အမ်ိဳးသားမ်ားတစ္ကုိယ္ေရအာသာေျဖျခင္း၏ ေကာင္းက်ိဳး၊ဆုိးက်ိဴးမ်ား
ဒါေၾကာင့္မုိ႔လည္း ကမာၻ႔ AIDS ကူးစက္လူနာအမ်ားဆုံးႏုိင္ငံေတြထဲမွာ ပါ၀င္တာလုိ႔ ယူဆမိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္
ေဆးပညာဗဟုသုတအတြက္သာ ရည္ရြယ္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။
ေကာင္းက်ိဳးမ်ား
(၁) ေယာက္်ားပီသေစတယ္
အမ်ိဳးသားေတြ တစ္ကုိယ္ေရအာသာေျဖျခင္းဟာ ေယာက္်ားပီသမႈကို ဦးတည္ေစႏုိင္တယ္လုိ႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ဆုိပါတယ္။ ဒီလုိ အေလ့အက်င့္ရွိတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ လိင္တူကိစၥကို စိတ္၀င္စားမႈ နည္းသြားသလုိ၊ သဘာ၀မဟုတ္ေသာ လိင္ဆက္ဆံဘက္ေတြကိုလည္း ေရွာင္ႏုိင္ၾကတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ေယာက္်ားတစ္ေယာက္ကုိ က်ားက်ားလွ်ားလွ်ား ျဖစ္ေစတဲ့ အရာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၂) မ်ိဳးဗီဇကို ေအာင္ေစတယ္/ကေလးကုိ က်န္းမာေစတယ္
ပုံမွန္အားျဖင့္ တစ္ကုိယ္ေရအာသာေျဖေလ့ရွိတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ မ်ိဳးဗီဇေအာင္ျမင္ႏုိင္ေခ်မွာ သာမာန္ေယာက္်ားထက္ ႏွစ္ဆေလာက္ ပုိမ်ားတယ္လုိ႔ 2003 ခုႏွစ္က ၾသစေတးလွ်ေလ့လာမႈအဖြဲ႕က ထုတ္ျပန္ခဲ့တဲ့ စစ္တမ္းတစ္ခုမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ဒီအေလ့အက်င့္ဟာ အသက္ရွင္ၿပီးသား သုတ္ေကာင္ေတြကုိ (မမ်ိဳးဥနဲ႔ မေတြ႕ခင္အခ်ိန္ထိ အမ်ိဳးသမီးရဲ႕ ေယာနိထဲမွာ) (၇)ရက္ေလာက္အထိ အသက္ရွင္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေမြးလာတဲ့ကေလးငယ္ေတြမွာလည္း ေျခလက္အဂၤါစုံလင္ၿပီး ဉာဏ္ပညာႀကီးမားျခင္းကို ေပးစြမ္းႏုိင္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။(၃) အသက္ရွည္ေစတယ္
ဒီအေလ့အက်င့္ကို ပုံမွန္လုပ္ခဲ့သူေတြဟာ အနည္းဆုံး အသက္ေျခာက္ဆယ္အထိ ေနရၿပီး၊ လူ႕သက္တမ္းေစ့ေအာင္ ေနရတဲ့ သူေတြက မ်ားတယ္လုိ႔ အထက္ပါ စစ္တမ္းမွာ ဆက္ၿပီး ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ႏွလုံးက်န္းမာေရးနဲ႔၊ အသက္႐ႈလမ္းေၾကာင္းဆုိင္ရာ ေရာဂါေတြကိုလည္း အလုိေလွ်ာက္ တုိက္ျဖတ္ေပးႏုိင္တဲ့ အေလ့အက်င့္ ျဖစ္ပါတယ္-တဲ့။ (သုိ႔ေသာ္ ခၽြင္းခ်က္အေနနဲ႔ ႏွလုံးေရာဂါအခံရွိသူမ်ားအတြက္ေတာ့ သင့္ေတာ္တဲ့အေလ့အက်င့္ မဟုတ္ပါ။)(၄) စိတ္ဖိအားနဲ႔စိတ္က်ေရာဂါကိုထိန္းခ်ဳပ္ႏုိ္င္တယ္
ဒီအေလ့က်င့္ေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားေတြဟာ ကိုယ့္ကို္ယ္ကုိ ယုံၾကည္မႈေတြ တုိးလာၿပီး ေယာက္်ားစစ္စစ္စိတ္ကုိ ျဖစ္ေစႏုိင္သလုိ စိတ္ဖိအားေတြကုိလည္း အလွ်င္အျမန္တုိက္ခုိက္ေပးႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ စိတ္က်ေရာဂါ၊ စိတ္ကဆင့္ကလွ်ား
ျဖစ္ျခင္းကိုလည္း ရာႏႈန္းျပည့္ အကာအကြယ္ ေပးႏုိင္ပါတယ္။
(၅) ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးတယ္
အေကာင္းမြန္ဆုံး အက်ိဳးေက်းဇူးကေတာ့ ဒီအေလ့အက်င့္ဟာ ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာျဖစ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ အထက္က ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ စစ္တမ္းမွာပင္ တစ္ပတ္ကုိ ငါးႀကိမ္အထိ အေလ့အက်င့္လုပ္တဲ့သူဟာ သာမာန္ေယာက္်ားေတြထက္ ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ေစမႈကုိ သုံးဆပုိမုိ ကာကြယ္ႏုိင္တယ္လုိ႔ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
ဆုိးက်ိဳးမ်ား
(၁) အရြယ္မတုိင္မီ လိင္စိတ္ကုန္ခမ္းေစတယ္
တစ္ကုိယ္ေရအာသာေျဖမႈ အႀကိမ္ေရ မ်ားသေလာက္ အရြယ္မတုိင္မီ (အသက္အရြယ္ငယ္ရြယ္စဥ္မွာပင္) လိင္စိတ္ကုန္ခမ္းျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အိမ္ေထာက္ရွိရက္နဲ႔ ဒီိကိစၥကုိ ဆက္လက္လုပ္ေဆာင္ေနမယ္ဆုိရင္လည္း အိမ္ေထာင္ဘက္အေပၚမွာ သာယာစိတ္ နည္းပါးသြားႏုိင္ပါတယ္။(၂) ေက်နပ္ႏွစ္သိမ့္မႈ ေလွ်ာ့ပါးသြားႏုိင္တယ္
တစ္ကိုယ္ေရအာသာေျဖျခင္းကို စြဲစြဲၿမဲၿမဲ ျပဳလုပ္သူေတြမွာ ဆန္႕က်င္ဘက္နဲ႔ ဆက္ဆံတဲ့အခါတုိင္း အားမလုိအားမရ ျဖစ္မႈ၊ စိတ္မေက်နပ္မႈ၊ စိတ္မပါမႈေတြ ျဖစ္ကာ ညည္းေငြ႕လြယ္သြားတတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလ ရသတၱပတ္ေလာက္ အနားယူထားတာေတာင္မွ အိမ္ေထာင္ဘက္အေပၚကုိ စိတ္မ၀င္စားတာမ်ိဳးေတာင္ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။
(၃) အားအင္ကုန္ခမ္းေစတယ္
တစ္ကုိယ္ေရအာသာေျဖျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္မွာ သဘာ၀အတုိင္း ရွိေနတဲ့ အဆီဓာတ္နဲ႔ ကယ္လုိရီဓာတ္ေတြ ေလွ်ာ့ပါးၿပီး အားအင္ကုန္ခမ္း ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒီအက်ိဳးဆက္က သည္ပင္လွ်င္ ေနာင္တစ္ခ်ိန္မွာ လိင္စိတ္နည္းပါးျခင္း၊ လိင္စိတ္ကုန္ခမ္းျခင္းကို ဦးတည္ေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၄) ဟုိမုန္းဓာတ္ထုတ္လုပ္မႈကုိ ထိခုိက္ေစတယ္
လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ျဖစ္စဥ္ေတြမွာ အဓိကအေရးပါတဲ့ ဟုိမုန္းဓာတ္ထုတ္လုပ္မႈကုိလည္း တစ္ကုိယ္ေရအာသာေျဖျခင္းက ထိခုိက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဟုိမုန္းထုတ္လႊတ္မႈ ထိခုိက္ျခင္းေၾကာင့္ စိတ္ဖိအားဒဏ္ မခံႏုိင္ျခင္း၊ မေပ်ာ္ျခင္း၊ စိတ္ကေယာက္ေျခာက္ျခားျဖစ္ျခင္းကုိ ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ပါတယ္။
Ref-Shwemom
