ရုံး၀န္ထမ္းေတြ လူရွင္းတုန္း အခန္းထဲမွာဆြဲေနတဲ့ ဗီဒီယိုထြက္ေပၚ(18ေယာက္ျပည့္မွၾကည့္ပါ)

ဗူဗီၾကည့္ရန္ေအာက္ပါပံုကိုႏိွပ္ပါ

အန္တီႀကီးရယ္ အသက္မွအားမနာ အရမ္းေကာင္းတယ္ဆိုပဲ(ဘယ္တုန္းကတည္းငတ္ေနတာလဲမသိဘူး)

ဗူဗီၾကည့္ရန္ေအာက္ပါပံုကိုႏိွပ္ပါ

ကြန္ဒံုးအစားပလပ္စတစ္အိတ္ကိုသံုးခဲ့မိလို႔ ေဆးရံုေျပးခဲ့ရတဲ့ဗီယက္နမ္စံုတြဲ

ဗူဗီၾကည့္ရန္ေအာက္ပါပံုကိုႏိွပ္ပါ
 
သတင္းဌာနတစ္ခုျဖစ္တဲ့ Tuoi Tre က ေဒါက္တာ Nguyen The Luong နဲ႔ စကားေျပာခဲ့ျပီးေနာက္ အဆိုပါစံုတြဲ
ဟာ ေကာလိပ္ေက်ာင္းသားမ်ားျဖစ္ေၾကာင္း သိခဲ့ရပါတယ္။ ေကာင္ေလးက ကြန္ဒံုးဝယ္ရမွာ အရမ္းရွက္သူျဖစ္လို႔ကိုယ့္
ဘာသာ ပလပ္စတစ္အိတ္ကို ကြန္ဒံုးအျဖစ္ေျပာင္းလဲခဲ့တယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။

ဆရာဝန္က ပလပ္စတစ္အိတ္ေတြဟာ ဒီလိုေနရာမွာ သံုးဖို႔ လံုးဝမသင့္ေတာ္ေၾကာင္းရွင္းျပခဲ့ပါတယ္။ “ပလပ္စတစ္
အိတ္ဆိုတာ ၾကမ္းတမ္းပါတယ္။ ျပိးေတာ့ ေပ်ာ့ေျပာင္းမႈမရွိ၊ ဆြဲဆန္႔အားမရွိ၊ ေခ်ာေမြ႔မႈမရွိပါဘူး။ ဒီစံုတြဲကေတာ့
ေသြးထြက္သံယိုျဖစ္တဲ့အထိ ပြန္းပဲခဲ့ပါတယ္။ အခုေတာ့ ဒီစံုတြဲကို ေဆးကုသေပးထားပါတယ္။”လို႔ဆိုခဲ့ပါတယ္။
အေရွ႕ေတာင္အာရွေဒသေတြမွာ လံုျခံဳတဲ့ခ်စ္တင္းေႏွာမႈျဖစ္ဖို႔ ခက္ခဲေနပါတယ္။ ဗီယက္နမ္မွာလည္း လူငယ္အမ်ား
စုဟာ ခ်စ္တင္းေႏွာတတ္ၾကေပမယ့္ ကြန္ဒံုးဝယ္ဖို႔ကိုေတာ့ ရွက္ရြံ႕တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါဟာစိုးရိမ္စရာအခ်က္တစ္ခု
ျဖစ္တယ္လို႔ဗီယက္နမ္ျပည္တြင္းမီဒီယာတစ္ခုကေတာ့ဆိုခဲ့ပါတယ္။
Source: The Sun, Metro
Credit- ထူးထူး (Shwemom)

 

အမ်ိဳးသားေတြကိုအကူးအမ်ားဆံုး လိင္ပုိင္းဆုိ္င္ရာေရာဂါ(၃)ခု

(၁) Wart (ေခၚ) လိင္အဂၤါၾကြက္ႏုိ႔ေပါက္ျခင္း (HPV)

လိင္အဂၤါမွာ ၾကြက္ႏုိ႔ေပါက္တဲ့ ေရာဂါကုိ Wart လုိ႔ ေခၚပါတယ္။ Human papillomavirus Virus ေၾကာင့္ျဖစ္လုိ႔ HPV
ေရာဂါလုိ႔လည္း ေခၚၾကပါေသးတယ္။ ဗုိင္းရပ္အမ်ိဳးအစား (30) ရွိၿပီး၊ အရည္အဖုပုံစံ၊ အခဲအဖုေလးေတြ ပုံစံျဖစ္တတ္ပါ
တယ္။ ကူးစက္ႏုိင္တဲ့ ေရာဂါျဖစ္သလုိ အလြန္လည္း ကူးစက္လြယ္တဲ့ ေရာဂါ ျဖစ္္ပါတယ္။ ေရာဂါျပင္းထန္လာပါက
လိင္အဂၤါကင္ဆာေရာဂါ အေျခအေနထိ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဆက္ဆံဘက္ အမ်ိဳးသမီးမွာလည္း အလြန္အႏၱရာယ္ရွိတဲ့
ေရာဂါ ျဖစ္ပါတယ္။ ၿဗိတိန္ အမ်ိဳးသားက်န္းမာေရးအဖြဲ႕ တာ၀န္ရွိသူတစ္ဦးကေတာ့ ” ဒီအေျခအေနမွာ ကြန္ဒုံးသုံးရင္
လည္း အျပည့္အ၀ အကာအကြယ္ မရႏုိင္ပါဘူး … အေၾကာင္းကေတာ့ Wart ေတြဟာ လိင္အဂၤါနဲ႔အနီးတစ္၀ုိက္၊ စအုိနဲ႔ အနီးတ၀ုိက္မွာ ရွိေနလုိ႔ပါဘဲ … အသားခ်င္း ထိကပ္မႈရွိတာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္း ကူးစက္သြားေစႏုိင္ပါတယ္ … လိင္ပုိင္း ဆုိင္ရာ အေတြ႕အႀကဳံ ရွိျခင္း မရွိျခင္းနဲ႔လည္း မဆုိင္ပါဘူး “လုိ႔ ေျပာခဲ့ပါတယ္။ ေရာဂါပုိးရွိသူရဲ႕ အ၀တ္အစားနဲ႔ အသုံးအေဆာင္
ေတြကို သုံးစြဲမိပါကလည္း ေရာဂါ ကူးစက္ႏုိ္င္ပါတယ္။

(၂) Herpes (ေခၚ) လိင္အဂၤါေရယုန္ေပါက္ျခင္း

ဒီေရာဂါကလည္း အမ်ိဳးသားေတြမွာ ကူးစက္မႈအမ်ားဆုံး ေရာဂါျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လိင္ဆက္ဆံဘက္ကုိလည္း ကူး
စက္ႏုိင္ေခ် အမ်ားႀကီး ရွိပါတယ္။ ေရာဂါပုိးရွိသူမွတစ္ဆင့္ လိင္အဂၤါလမ္းေၾကာင္းမွာ ေရယုန္ေပါက္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ Herpes simplex virus type 2 (HSV-2), Herpes simplex virus type 1 (HSV-1) ဆုိတဲ့ ဗုိင္းရပ္ေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါပါ။ ဒီေရာဂါပုိး ရွိသူရဲ႕ အ၀တ္အစားနဲ႔ အသုံးအေဆာင္ေတြကိုလည္း ေ၀မွ် မသုံးစြဲသင့္ပါဘူး။ ဒီေရာဂါအေျခအေနဟာ သာမန္ အားျဖင့္ ရိပ္မိဖုိ႔ခက္ၿပီး ျပည္ကဲ့သုိ႔ေသာ အရည္ေတြ လိင္အဂၤါမွ ထြက္တတ္ပါတယ္။ မိမိမွာ ဒီေရာဂါလကၡဏာကို ခံစားေနရသလားဆုိတာ စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။

(၃) Chlamydia

အျဖစ္အမ်ားဆုံး လိင္ပုိင္းဆုိင္ရာ ကူးစက္မႈ ေရာဂါထဲမွာ ကလင္မီဒီးယားေရာဂါက ထိပ္ဆုံးက ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီေရာဂါဟာ
Chlamydia trachomatis ဗက္တီးရီးယားေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါျဖစ္ၿပီး အမ်ိဳးသားေတြထက္ အမ်ိဳးသမီးေတြက ျဖစ္ႏုိင္
ေခ် ပုိမ်ားပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီး 100 လွ်င္ 80%အထိ ကူးစက္ခံရႏုိ္င္ေခ်ရွိၿပီး၊ အမ်ိဴးသားေတြကေတာ့ 50% ေလာက္သာ ရွိပါတယ္။ အရမ္းႀကီး စုိးရိမ္ရမယ့္ ေရာဂါမ်ိဳးမဟုတ္ေပမယ့္ အႏၱရာယ္ကေတာ့ ၾကာေလ ႀကီးေလ ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြမွာဆုိရင္ ေ၀ွးေစ့ေယာင္ရမ္းျခင္း၊ နာက်င္ျခင္း လကၡဏာ ျပတတ္ပါတယ္။ မိခင္မွာ ကလင္မီဒီးယား ေရာဂါပုိးရွိေနရင္ သေႏၶသားေလာင္းမွာလည္း ကူးစက္ႏုိင္ေျခ ရွိပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ျပတတ္တဲ့ လကၡဏာကေတာ့ ေယာနိကေန ပူ
ျခင္း၊ စပ္ျခင္း အရည္ေတြ ဆင္းတတ္ပါတယ္၊ အဲဒီကေနမွ တစ္ဆင့္ သားအိမ္ကုိ ကူးစက္ႏုိ္င္ပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံစဥ္ သာမန္ထက္ နာက်င္ျခင္းကိုလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဂ႐ုတစိုက္ ေဆးေသာက္ရင္ ေပ်ာက္မယ့္ ေရာဂါပါ။
Credit- လင္းေဇာ္ကို (Shwemom)
source : thesun.co.uk

မိန္းကေလးတစ္ေယာက္အဓမၼျပဳက်င့္ခံရရင္ လြတ္ေျမာက္နုုိင္မယ့္တိုုက္ခိုက္နည္း

အဓမၼျပဳက်င့္ျခင္းဆိုုတာ ရြံရွာဖြယ္ရာအေကာင္းဆံုး လုပ္ရပ္ျဖစ္ျပီး ဘယ္မိန္းကေလးမွလည္း ဒီလိုအျဖစ္အပ်က္မိ်ဳး
မၾကံဳေတြ႔လိုပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ဒီေခတ္ၾကီးထဲမွာ တဏွာစိတ္မထိန္းနုုိင္တဲ့သတင္းေတြကလည္း ခဏခဏၾကားလာ
ရေတာ့ မိန္းကေလးေတြအေနနဲ႔ ကံဆိုုးလို႔မ်ား အဲ့ဒီလိုၾကံဳခဲ့ရင္ ဘယ္လိုရုန္းထြက္ရမလဲဆိုတာကို ၾကိဳတင္သိထား
သင့္ပါတယ္။ ဒီဗီဒီယိုေလးၾကည့္ျခင္းဟာ တစ္ေန႔မိမိရဲ့အရွက္နဲ႔ သိကၡာကိုေတာင္ ကာကြယ္ေပးနုုိင္တဲ့ မွန္ကန္တဲ့
လုုပ္ရပ္တစ္ခုျဖစ္သြားနုုိင္ပါတယ္။ မိမိလည္းၾကည့္သလို မိမိသူငယ္ခ်င္း မိန္းကေလးေတြအတြက္လည္း ျပန္လည္း
ရွဲေပးေစလိုပါတယ္။
Credit-ShweMon

အထည္ဆိုင္ရွင္မမႀကီး ကုန္းေနတဲ့ဗီြဒီယိုဖိုင္ အြန္လိုင္းတြင္ ခ်က္ခ်င္းျပန္႔ေနပါတယ္

 
ဗူဗီၾကည့္ရန္ေအာက္ပါပံုကိုႏိွပ္ပါ

ကုန္ပါၿပီ သင္ဇာ၀င့္ေက်ာ္ရယ္ /

 
ဗူဗီၾကည့္ရန္ေအာက္ပါပံုကိုႏိွပ္ပါ

ျမန္မာခရမ္းသီးမမပါ(တစ္ေယာက္တည္းအာသာေျဖေနတာေလး အသစ္ေလး)

ဗူဗီၾကည့္ရန္ေအာက္ပါပံုကိုႏိွပ္ပါ

နာမည္္ႀကီးhiphopအဆိုေတာ္ဗီဒီယုိေလးေနာ္(ျမန္မာေနာ္ဘယ္မွာမွမတင္ေသးဘူး )

Myanmar rapper sex tape 5 min ဗူဗီၾကည့္ရန္ေအာက္ပါပံုကိုႏိွပ္ပါ

ေစာေစာစီဒစီးဆြဲထားတာေလ ျပန္တင္ေပးလိုက္သည္(ျမန္မာျဖစ္ပါ)

ဗူဗီၾကည့္ရန္ေအာက္ပါပံုကိုႏိွပ္ပါ

အခ်ိန္တန္ဖိုးကို မသိၾကျခင္း

လူတစ္ေယာက္ဟာ အခ်ိန္ကို တန္ဖိုးထားတယ္ဆိုရင္ အိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္ကလဲြလို႔
မိမိကိုယ္ကို အၿမဲတမ္း ေမးခြန္းထုတ္ေနရပါမယ္..

အခုအခ်ိန္မွာ ငါဟာဥစၥာရေနသလား?..
ပညာရေနသလား?..
ကုသိုလ္ရေနသလား?..
ဒီလိုေမးခြန္းထုတ္လိုက္တဲ့အခါမွာ
တစ္ခုမွ မရေသးဘူးဆိုရင္ေတာ့ အဲဒါဟာ အခ်ိန္ျဖဳန္းေနတာပါပဲ..

အခိ်န္ျဖဳန္းတယ္ဆိုတာ
မိမိဘဝေနရမယ့္အသက္ကို ျဖဳန္းတာပါပဲ..
စကၠန္႔ မိနစ္ နာရီ ေန႔ ရက္ လ ႏွစ္ စတဲ့အခ်ိန္တိုေလးေတြ ေပါင္းစပ္ထားတာဟာ
လူတစ္ေယာက္ရဲ႕အသက္ပါပဲ..
အခ်ိန္ဆိုတာအသက္ အသက္ဆိုတာအခိ်န္ပါပဲ..
ဒါေၾကာင့္ မိမိအသက္ကို တန္ဖိုးထားသူမွန္သမ်ွ
အခ်ိန္ကို တန္ဖိုးထားၾကရပါမယ္..

ဗုဒၶဘာသာျမန္မာအမ်ားစု မႀကီးပြားရတဲ့အေၾကာင္းေတြထဲမွာ အခ်ိန္ရဲ႕တန္ဖိုးကိုမသိၾကတာလည္း ပါပါတယ္..
ဖတ္ခဲ့ဖူးတဲ့ စာေရးဆရာခ်စ္စံဝင္းရဲ႕စာအုပ္မွာ-
အခ်ိန္တန္ဖိုးႏွင့္ပတ္သက္၍ ဂ်ပန္လူငယ္သူေ႒း
တစ္ဦးေျပာတဲ့စကားကို လူတိုင္းသိေစခ်င္လို႔ ေဖာ္ျပေပးပါမယ္..

ဂ်ပန္လူငယ္သူေ႒းေလးတစ္ေယာက္ဟာ
ျမန္မာသခြားမ်ားဝယ္ယူရန္အတြက္ ျမန္မာႏိုင္ငံသို႔ေရာက္လာပါတယ္..
သူ႔ကို ဆရာခ်စ္စံဝင္းက ယခုလို ေမးျမန္းပါတယ္..
"ကြ်န္ေတာ္တို႔ ျမန္မာႏိုင္ငံဟာ သယံဇာတေတြလည္း အင္မတန္မွ ေပါမ်ားၾကြယ္ဝပါတယ္..
ယခုအခါ ႏိုင္ငံေတာ္အစိုးရက
ေစ်းကြက္စီးပြားေရးကိုလည္း ဖြင့္လွစ္ထားပါတယ္..
ခင္ဗ်ားရဲ႕စီးပြားေရးအေတြ႔အႀကံဳအရ ကြ်န္ေတာ္တို႔
ျမန္မာႏိုင္ငံဟာ ႏွစ္ေပါင္းဘယ္ေလာက္မွွ ႀကီးပြားတိုးတက္မယ္လို႔ ထင္ပါသလဲ"..
ဂ်ပန္လူငယ္သူေ႒းက ဒီလိုေျဖပါတယ္..
"ကြ်န္ေတာ့္အျမင္အရေျပာရရင္ ျမန္မာလူငယ္ေတြဟာ လၻက္ရည္ဆိုင္ေတြမွာ အခုလို အခ်ိန္ျဖဳန္းေနသေရြ႕ ဘယ္ေတာ့မွႀကီးပြားတိုးတက္မွာ မဟုတ္ပါဘူး"
သူ႕စကားက ေတာ္ေတာ္ရွင္းပါတယ္..

ျမန္မာႏိုင္ငံကလူေတြအတြက္ အခ်ိန္ေတြက ေပါလြန္းပါတယ္..
လၻက္ရည္ဆိုင္နဲ႔ ဂိမ္းဆိုင္ စားေသာက္ဆိုင္ေတြကို
ၾကည့္လိုက္ရင္ သိသာပါတယ္..
ေနရာတိုင္းမွာ သူ႔အလႊာနဲ႔သူ အလုပ္ႀကိဳးစားသူထက္ အခ်ိန္ျဖဳန္းတဲ့သူကပဲ မ်ားပါတယ္..
လူငယ္လူႀကီး ေယာက်္ားမိန္းမ မေရြး အခ်ိန္ကို အနည္းနဲ႔အမ်ားေတာ့ ျဖဳန္းေနၾကတာပါပဲ..

သက္တမ္းေစ့ေနရမယ္ဆိုရင္
အခုလူ႔ဘဝသက္တမ္းကို ၇၅ႏွစ္တမ္းလို႔ေျပာၾကေပမယ့္..
သတင္းစာ နာေရးစာမ်က္ႏွာေတြမွာ ၾကည့္လိုက္ရင္ ၅၀ေက်ာ္ ၆၀ေက်ာ္ေတြရဲ႕ နာေရးသတင္းေတြက ပိုမ်ားေနပါျပီ.. ဒါေၾကာင့္ မိမိအသက္ရွင္ေနရမယ့္အခ်ိန္မွာ
ကုသိုလ္ဘာဝနာ ပညာ ဥစၥာထဲက အနည္းဆုံး တစ္ခုခုကိုရေအာင္ အခ်ိန္ကို အက်ဳိးရွိရွိ အသုံးခ်သင့္ပါတယ္..

အသက္ေျခာက္ဆယ္ေက်ာ္ေနရမယ့္ သာမန္လူတစ္ေယာက္ အလုပ္လုပ္ခ်ိန္နဲ႔ အလကားျဖဳန္းတီးတဲ့အခ်ိန္ ဘယ္ေလာက္ရွိသလဲဆိုတာကို
ဆရာႀကီးပီမိုးနင္းရဲ႕စာအုပ္တစ္အုပ္မွာ အခုလို တြက္ျပထားပါတယ္..
သာမန္လူတစ္ေယာက္၏ ဘဝတစ္သက္တာ
အခ်ိန္အသုံးခ်ပံု
------------------
အိပ္ခ်ိန္ ၂၀ႏွစ္
စားခ်ိန္ ၃ ႏွစ္
ဟင္းခြက္ေစာင့္ခ်ိန္ ၉ႏွစ္ ၄လ
ေပ်ာ္ပါးခ်ိန္ ၇ႏွစ္ ၆လ
လမ္းေလ်ွာက္ခ်ိန္ ၆ႏွစ္ ၇လ
အဝတ္လဲခ်ိန္ ၂ႏွစ္ ၆လ
အလကားေနခ်ိန္ ၂ႏွစ္၆လ
အလုပ္လုပ္ခ်ိန္ ၁၇ႏွစ္ ၆လ

ဘဝလက္က်န္အခ်ိန္ဇယား
--------------------------------
အသက္ :သံုးခဲ့ၿပီးအခ်ိန္ : ၇၅ႏွစ္မတိုင္မီ
ဘဝလက္က်န္အခ်ိန္-
၁၅ႏွစ္ ၅၄၇၅ ရက္ ၂၁၉၀၀ ရက္
၂၀ႏွစ္ ၇၃၀၀ ရက္ ၂၀၀၇၅ ရက္
၂၅ႏွစ္ ၉၁၂၅ ရက္ ၁၈၂၅၀ ရက္
၃၀ႏွစ္ ၁၀၉၅၀ ရက္ ၁၆၄၂၅ ရက္
၃၅ႏွစ္ ၁၂၇၇၅ ရက္ ၁၄၆၀၀ ရက္
၄၀ႏွစ္ ၁၄၆၀၀ ရက္ ၁၂၇၇၅ ရက္
၄၅ႏွစ္ ၁၆၄၂၅ ရက္ ၁၀၉၅၀ ရက္
၅၀ႏွစ္ ၁၈၂၅၀ ရက္ ၉၁၂၅ ရက္
၅၅ႏွစ္ ၂၀၀၇၅ ရက္ ၇၃၀၀ ရက္
၆၀ႏွစ္ ၂၁၉၀၀ ရက္ ၅၄၇၅ ရက္
၆၅ႏွစ္ ၂၃၇၂၅ ရက္ ၃၆၅၀ ရက္
၇၀ႏွစ္ ၂၅၅၅၀ ရက္ ၁၈၂၅ ရက္
၇၅ႏွစ္ ၂၇၃၇၅ ရက္ တရားမေမ့ပါႏွင့္။

အခ်ိန္ႏွင့္ပတ္သက္၍ သေဘာက်ႏွစ္သက္ေသာ
စာစုကေလးမ်ားကိုလည္း ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္..

အခိ်န္ကိုေခြ်တာလ်ွင္ ေငြကိုစု၍ အတိုးခ်သည္ထက္ပိုမို၍ ႀကီးမားေသာ
အျမတ္ကိုရႏိုင္၏..
(ဂလက္စတုန္း)

အခ်ိန္သည္ ေငြထက္တန္ဖိုးရွိ၏..
ေငြကို အခ်ိန္ျဖင့္ ရွာႏိုင္သည္..
အခ်ိန္ကို ေငြႏွင့္ဝယ္၍မရ..
(အေမရိကန္စကားပုံ)

အခ်ိန္သည္ ဘဝတြင္ အရင္းအႏီွးပင္ျဖစ္၏..
မ်က္ေမွာက္တြင္ လုပ္ႏိုင္သည္ကို
အနာဂတ္ထိမေရြ႕ပါႏွင့္..
ေစာင့္ဆိုင္းျခင္းဆိုသည္မွာ
အခိ်န္သူခိုးပင္ျဖစ္သည္..
(သုေတသီေထြး)

မိမိအသက္ကို ခ်စ္ခင္ပါလ်ွင္
အခ်ိန္ကေလးမ်ားကို နည္း၏ဟူ၍ အကုန္မခံပါႏွင့္..
ထိုအခ်ိန္ကေလးမ်ားကို စုေပါင္းထားျခင္းသည္
အသက္မည္၏..
(ဖရန္းကလင္း)

ႀကီးပြားတိုးတက္လိုသူ မည္သည့္လူမ်ိဳးမဆို
မည္သည့္နာရီ မိနစ္ စကၠန္႔မဆို အခ်ိန္မွန္သမ်ွထဲမွ
ကုသိုလ္ ပညာ ဥစၥာ ဤသုံးမ်ိဳးတြင္ တစ္မ်ိဳးမိ်ဳးကို ရအပ္၏..
ဤသုံးမ်ိဳးတြင္ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကိုမွ မရခဲ့ပါမူ
အခ်ိန္ကို အလဲြသုံးစားျပဳသည္ မည္ေတာ့၏..
(ဦးပဂ်ီငို)

တစ္ႏွစ္ရဲ႕တန္ဖိုးကိုသိခ်င္ရင္
စာေမးပဲြက်တဲ့ေက်ာင္းသားကို ေမးၾကည့္ပါ..

တစ္လရဲ႕တန္ဖိုးကိုသိခ်င္ရင္
လမေစ့ပဲ ကေလးေမြးတဲ့ မိခင္ကိုေမးၾကည့္ပါ..

တစ္ပတ္ရဲ႕ တန္ဖိုးကိုသိခ်င္ရင္
အပတ္စဥ္ထုတ္ ဂ်ာနယ္အယ္ဒီတာကို ေမးၾကည့္ပါ..

တစ္ေန႔ရဲ႕ တန္ဖိုးကိုသိခ်င္ရင္
ကေလးေျခာက္ေယာက္ကို ေကြ်းေမြးရတဲ့
ေန႔စားအလုပ္သမားတစ္ေယာက္ကို ေမးၾကည့္ပါ..

တစ္နာရီရဲ႕ တန္ဖိုးကိုသိခ်င္ရင္ ဆုံစည္းခြင့္ကို
ေစာင့္ေနၾကတဲ့ ခ်စ္သူမ်ားကို ေမးၾကည့္ပါ..

တစ္မိနစ္ရဲ႕တန္ဖိုးကို သိခ်င္ရင္
ရထားမမီလိုက္တဲ့ ခရီးသည္ကို ေမးၾကည့္ပါ..

တစ္စကၠန္႔ရဲ႕တန္ဖိုးကို သိခ်င္ရင္
ယဥ္တိုက္မႈႏွင့္ သီသီေလးလြဲသြားတဲ့
ဒရိုင္ဘာကိုေမးၾကည့္ပါ..

တစ္မီလီစကၠန္႔ရဲ႕ တန္ဖိုးကိုသိခ်င္ရင္
အိုလံပစ္ ေငြတံဆိပ္ရွင္ကို ေမးၾကည့္ပါ..
(ေက်ာ္ဝင္း)

postဖတ္ရႈမိသူအားလုံး အခ်ိန္ကိုတန္ဖိုးထား
တတ္ၾကပါေစ..။
ေစတနာေမတၱာ အရင္းခံျဖင့္-

Credit

Original uploader

ဆီးခ်ိဳေရာဂါအတြက္ ခေရ႐ြက္

( ခေရ႐ြက္လက္တစ္ဆုပ္ )
တန္ဘိုးႀကီးအဂၤလိပ္ေဆးေတြဝယ္ၿပီးအၿမဲမမွီဝဲနိုင္သူေတြအတြက္ပါ။ ခေရပင္ကခေရ႐ြက္လက္တစ္ဆုပ္ျပဳပ္။နံနက္စာစားၿပီးေရေႏြးၾကမ္းတစ္ခြက္စာ။ ညေနစာစားၿပီးတစ္ခြက္ေသာက္ရင္ဆီးခ်ိဳကိုထိန္းနိုင္တယ္ေျပာပါတယ္။
ကုသိုလ္ေတာ္ဘုရားဝင္းမွာေဝယ်ာဝစၥလုပ္ေနတဲ့အဘတစ္ဦးမွာေျခမခလုတ္တိုက္မိရာကအနာမက်က္နိုင္ပဲေျခတ႐ြတ္ဆြဲသြားေနတာ။ဘုရားလာေနက်ဆရာဝန္ႀကီးတစ္ဦးကေဆးခန္းေခၚစစ္ေဆးေပးရာဆီးခ်ိဳအဆင့္၁၂အထိတက္ေနတယ္ေျပာပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေဆးေတြေပးလို႔အနာလည္းသက္သာသြားပါတယ္။ဒါေပမဲ့ကံဆိုးတာကသူ႔ကိုကုေပးတဲ့ဆရာဝန္ႀကီးကမလာေတာ့ပါဘူး။သားသမီးေတြေခၚလို႔နိုင္ငံျခားမွာေနဖို႔ထြက္သြားၿပီလို႔ၾကားသ္ိရပါတယ္တဲ့။ဒီေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ဘုရားလာသူေတြသဒၶာေၾကးေပးတဲ့ပိုက္ဆံနဲ႔ဆီးခ်ိဳက်ေဆးကိုဆရာဝန္ႀကီးေပးေနက်အတိုင္းဝယ္ေသာက္ေပမဲ့ေနာက္ပိုင္းမွာမွန္မွန္ဝယ္မေသာက္နိုင္ခဲ့ဘူး။ အနာေဟာင္းတစ္ခုကျပန္ထၿပီးေရာင္ကိုင္းလာပါတယ္။
ဒါေပမဲ့တေလာကလက္ေတြ႕ဆီးခ်ိဳေပ်ာက္တဲ့ဘုန္းေတာ္ႀကီးတစ္ပါးကမိန္႔လို႔ဘုရားထဲကခေရပင္ႀကီးကအ႐ြက္ကိုေန႔စဥ္လက္တစ္ဆုပ္ခူးၿပီးျပဳပ္ေသာက္ရာကဆီးခ်ိဳအနာမ်ားက်က္ၿပီးလူလည္းေနေကာင္းက်န္းမာ။ေျခေထာက္ထံုက်င္လို႔တရားမထိုင္နိုင္တာလည္းျပန္ထိုင္နိင္လာတယ္လို႔ေျပာပါတယ္။ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားဟာထံုက်င္ေရာဂါနဲ႔အခန္႔မသင့္ရင္ေလငန္းေလျဖတ္ပါျဖစ္နိုင္ပါတယ္။
ဆီးခ်ိဳေရာဂါကေဆးမီးတိုေကာင္းတာနဲ႔ေတြ႕ရင္အျမစ္ျပတ္်ပ်ာက္နိုင္ေပမဲ့တစ္ေယာက္တစ္မ်ိဳးျဖစ္နိုင္ပါတယ္။
သေဘၤာသီးစိမ္းေရေႏြးနဲ႔ဆီးခ်ိဳမေပ်ာက္တဲ့သူေတြ
ေၾကာင္လ်ာသီးနဲ႔မေပ်ာက္တဲ့သူေတြ
ေခြးေတာက္႐ြက္နဲ႔၊ၾကက္ဟင္းခါး႐ြက္နဲ႔ဆီးခ်ိဳမက်သူေတြ
ခေရ႐ြက္လက္တစ္ဆုပ္နည္းကိုစမ္းၾကည့္ၾကပါ။

ၾကည္လြင္ျမင့္( မုျဒာ )

ဓာတ္ဆားမႈန္႔ေရေဖ်ာ္ေသာက္ေတာ့မယ္ဆိုရင္သတိထား

(ဓာတ္ဆားဆိုတာ ဘာလဲ…ဘာအတြက္သံုးတာလဲ)…

ဓာတ္ဆားမႈန္႕(Oral Rehydration Salts)ဆိုတာ…ဝမ္း
ပ်က္ဝမ္းေလွ်ာျခင္းနဲ႕အေၾကာင္းအမ်ိဴ းမ်ိဴ းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ
ရွိတဲ့ ေရဓာတ္နဲ႕ဓာတ္ဆားမ်ား ေလ်ာ႕နည္းျခင္းအတြက္ေရနဲ႕
ေဖ်ာ္ေသာက္တာပါ…ယခုလို အလြန္ပူျပင္းတဲ့အခ်ိန္မွာ ေခြ်း
ထြက္လို႔ဆံုးရံႈးသြားတဲ့ ေရနဲ႕ဆားဓာတ္ေတြျပန္လည္ျဖည္႔တင္း
ဖို႕အေကာင္းဆံုးေဆးမႈံ႕ေပါ့…

(ဘယ္လိုဓာတ္ဆားေသာက္ရင္အေကာင္းဆံုးလဲ)…

ျမန္မာႏိုင္ငံေဆးဝါးလုပ္ငန္းစက္ရံုကထုတ္လုပ္တဲ့ဓာတ္ဆား…
ႏိုင္ငံတကာမွတင္သြင္းေရာင္းခ်တဲ့ဓာတ္ဆားမ်ိဴ းစံု…အျပင္
ေစ်းကြက္ထဲမွာ ရိုးရိုးဓာတ္ဆားမ်ား/သစ္သီးစံုဓာတ္ဆားမ်ား…
အမ်ားအျပားေရာင္းခ်ေနၿပီး တမ်ိဴ းနဲ႕တမ်ိဴ း အာနိသင္သိသာ
စြာကြာျခားျခင္းမရွိပဲ…အားလံုးေကာင္းၾကပါတယ္…

အရည္အေသြးျပည္႕ဝၿပီး ၾကာရွည္အထားခံတာကေတာ့…ျမန္
မာႏိုင္ငံေဆးဝါးစက္ရံု(MPF)ကထုတ္တဲ့ ဓာတ္ဆားပါ…

(ဓာတ္ဆားထုတ္ဝယ္ရင္ ဘာေတြသိထားသင့္လဲ)…

ဓာတ္တားထုတ္ဝယ္တဲ့အခါပထမဆံုးၾကည္႕သင့္တာက သက္
တမ္းကုန္ဆံုးရက္(Expiry date)ပါ…Date ေကာင္းတာ
နဲ႕တင္မၿပီးပါဘူး…လတ္ဆပ္မႈ႕ရွိ/မရွိ လႈပ္ၾကည္႕ရပါမယ္…
ကပ္ေနရင္(သို႕)အထဲကအမႈံ႕အေရာင္ေျပာင္းေနရင္ လံုးဝ
မေသာက္သင့္ပါဘူး…

(ဓာတ္ဆားထုတ္ကို ဘယ္လိုထားသိုရမလဲ…ဘယ္ေရနဲ႕ေဖ်ာ္
ရမလဲ)…

ဓာတ္ဆားတထုတ္ကို ေရက်က္ေအး(သို႔)ေရတစ္လီတာ/ေရ
သန္႕တဗူးနဲ႕ေဖ်ာ္ရမွာပါ…သတိထားရမွာက ေရေႏြးနဲ႕မေဖ်ာ္
ရသလို…ေရခဲေသတၱာထဲကေရေအးနဲ႕လဲမေဖ်ာ္သင့္ပါဘူး…
ဓာတ္ပ်ယ္သြားတတ္လို႕ပါ…

ဓာတ္ဆားထုတ္ကို ေအးၿပီးေျခာက္ေသြ႕တဲ့ေနရာမွာ ထားသို
ရမွာျဖစ္ၿပီး…ေနေရာင္ျခည္တိုက္ရိုက္ထိေတြ႕တဲ့ေနရာေတြမွာ
မထားသင့္ပါဘူူး…

ဓာတ္ဆားရည္ကို ေဖ်ာ္ၿပီး ၂၄ နာရီအတြင္းကုန္ေအာင္ေသာက္
ရမွာျဖစ္ၿပီး ၂၄ နာရီထက္ေက်ာ္သြားတဲ့ ဓာတ္ဆားရည္ကို သြန္
ပစ္ရမွာပါ…

(တစ္ေန႕ဘယ္ႏွစ္ထုတ္ေသာက္ရမလဲ…ဘယ္လိုလူေတြမ
ေသာက္ရဘူူးလဲ)…

ပံုမွန္အားျဖင့္ဓာတ္ဆားကို တစ္ရက္အမ်ားဆံုး ၂ ထုတ္သာသံုး
သင့္ပါတယ္…၂ ထုတ္ထက္ပိုေသာက္မိရင္ ခႏၶာကိုယ္ကပိုေန
မဲ့ ဆားဓာတ္ကိုမစြန္႕ထုတ္ႏိုင္ပဲေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္တတ္လို႕ပါ

ဓာတ္ဆားထုတ္ကို ဆီးခ်ိဴ /ေသြးတိုးရွိသူေတြ ဆရာဝန္ညႊန္
ၾကားခ်က္နဲ႕မွေသာက္သင့္ပါတယ္…

(ဒါေၾကာင့္)တန္ေဆး လြန္ေဘးဆိုသလို ေခြ်းထြက္အလြန္မ်ား
တဲ့ ယခုလိုေႏြရာသီမွာ ဓာတ္ဆားထုတ္ေသာက္တဲ့အခါ…ဆင္
ျခင္စရာေလးေတြကို က်န္းမာေရးဗဟုသုတအေနနဲ႕ တင္ျပ
လိုက္ရပါတယ္…

ေန႔စဥ္ေကြကာအုပ္ ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ရရွိႏုိင္သည့္ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

အုတ္စပါးေတြက ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုး ပါ၀င္တဲ့အတြက္ သင့္က်န္းမာေရးေကာင္းေစႏုိင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ မ်ားစြာ ပါ၀င္ပါသည္။ ေန႔စဥ္ေကြကာအုတ္တစ္ခြက္ ေသာက္တာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစႏုိင္ပါတယ္။
နွလံုးက်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစႏုိင္
အုတ္စပါးမွာပါ၀င္တဲ့.. ေရမွာ ေပ်ာ္၀င္ႏုိင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြဟာ ႏွလံုးရဲ႕ ေသြးေၾကာက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။ သူ႔မွာ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္လည္း ပါ၀င္တာမုိ႔ ေသြးဖိအားက်ဆင္း (ေသြးတုိးေရာဂါအတြက္) အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းသိမ္းႏုိင္
အုတ္စပါးကို အစာေျခတာ ေႏွးေကြးႏုိင္တာမုိ႔ ၀မ္းဗိုက္ျဖည့္တင္းမႈ အခ်ိန္အၾကာႀကီးရရွိႏုိင္တဲ့အတြက္ ဆာေလာင္မႈမရွိႏုိင္ေတာ့ပါ။
အာဟာရဓာတ္မ်ားစြာပါ၀င္ႏုိင္
အုတ္စပါးမွာ အဆီပါ၀င္မႈနည္းပါတယ္။ ျပည့္၀ဆီလံုး၀မပါ၀င္ပါ။ သူ႔မွာ ပ႐ိုတင္းပါ၀င္တဲ့အျပင္ သံဓာတ္၊ ေကာ့ပါး၊ ေဖာ့စပရပ္စ္နဲ႔ သြပ္ဓာတ္လည္း ပါ၀င္ပါတယ္။
စြမ္းအင္ပိုမုိရရွိႏုိင္
နံနက္စာအျဖစ္ ေကြကာအုတ္တစ္ခြက္ ေသာက္တာေၾကာင့္ တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္ စြမ္းအင္ျပည့္၀ေစႏုိင္ပါတယ္။
ဆီးခ်ဳိေရာဂါမွကာကြယ္ႏုိင္
အုတ္စပါးက Glycemic Index (GI) နည္းပါးတဲ့ အစာျဖစ္တဲ့အတြက္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။ Low GI အစားအစာေတြက အင္ဆူလင္ကို ခံႏုိင္အား ေလ်ာ့နည္းသြားတာေၾကာင့္ပါ။
အေရျပားကိုကာကြယ္ႏုိင္
အုတ္စပါးဟာ အေရျပားရဲ႕ pH (အက္္စစ္-အယ္ကာလီအခ်ဳိး)ကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းညိႇေပးတာမုိ႔ အေရျပားယားယံတာကို သက္သာေစႏုိင္တယ္လုိ႔ အေမရိကန္အေရျပားအကယ္ဒမီက ထုတ္ျပန္ထားပါတယ္။ အုတ္စပါးနဲ႔ ေရခ်ဳိးတာေ
ၾကာင့္ အေရျပားအတြင္း အစိုဓာတ္ကို ရရွိေစတဲ့အတြက္ ႏွင္းခူနဲ႔ အင္ပ်ဥ္ထတာလိုမ်ဳိး အေရျပားယားယံတဲ့ ေ၀ဒနာေတြ သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။
Ref-က်န္းမာေရးအတြက္ ေဆးတစ္ခြက္

ဆီးခ်ိဳသမားေတြအတြက္ေကာင္းတဲ့ကၽြဲေကာသီး

-ဆီးခ်ိဳသမားေတြအတြက္ကေတာ့ ကၽြဲေကာသီးဟာ ေသြးတြင္း အခ်ိဳဓါတ္ကုိ ကူညီေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ အသီးပါ။

-အစားစားခ်င္စိတ္ကုိ ေလ်ာ့နည္းေစတဲ့ အင္ဆူလင္ထုတ္လႊတ္မွဳကုိလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

-အစားစားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အခါမွာလည္း ကစီဓါတ္ စားခ်င္စိတ္ကုိ ေလ်ာ့နည္းေစလုိ႕ ေသြးတြင္း အခ်ိဳဓါတ္ျဖစ္ေပၚမွဳကုိ ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ပဲ ဝတဲ့သူေတြအတြက္လည္း ကၽြဲေကာသီးက ဝိတ္က်ဖုိ႕ အေထာက္အကူျပဳေစပါတယ္။

-ေသြးတြင္းအခ်ိဳဓါတ္ကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးတဲ့အျပင္ ေသြးတြင္း ကုိလက္စထေရာ (Cholesterol) ကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးလုိ႕ ေသြးတုိးနဲ႕ ႏွလုံးနဲ႕ ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေတြျဖစ္ပြားႏုိင္မွဳကုိ နိမ့္က်ေစပါတယ္။

-ကၽြဲေကာသီးမွာပါဝင္တဲ့ Vitamin C နဲ႕ Potassium က ကုိယ္ခႏၶာတြင္းရွိမေကာင္းတဲ့ ဓါတ္ေတြကုိ ဆီးအျဖစ္ စြန္႕ထုတ္ရာမွာလည္း အကူအညီေပးပါတယ္။

-ဆီးခ်ိဳသမားေတြျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ နာဗ္ေၾကာနဲ႕ ဆုိင္တဲ့ျပႆနာေတြကုိလည္း ကၽြဲေကာသီးက ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။ ကၽြဲေကာသီးမွာပါတဲ့ potassium က ၾကြက္သားေတြကုိ တင္းတင္းရင္းရင္းျဖစ္ေစလုိ႕ ဆီးခ်ိဳေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ခႏၶာကုိယ္တြဲက်တာေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

-ကၽြဲေကာသီးမွာပါဝင္တဲ့ Flavonoids ဓါတ္ကလည္း ပန္ကရိယာ၊ ရင္သား၊ အူစတဲ့ေနရာေတြမွာ ကင္ဆာဆဲလ္နဲ႕ အက်ိတ္ေတြ မျဖစ္ေစဖုိ႕ ကူညီေပးပါတယ္။

-ဆီးခ်ိဳရွိတဲ့သူေတြဟာ ခ်ဴခ်ာၾကပါတယ္။ဘာလုိ႕လဲဆုိေတာ့ သူ႕တုိ႕ရဲ႕ခႏၶာကုိယ္ဟာ လုိအပ္တဲ့ အာဟာရဓါတ္ေတြကုိ ေသေသခ်ာခ်ာမစုပ္ယူႏုိင္တဲ့အတြက္ပါ။
ဒီျပႆနာအတြက္လည္း ကၽြဲေကာသီးက ကုိယ္ခံအားကုိ ျဖည့္တင္းေပးျခင္းျဖင့္ ေျဖရွင္းေပးပါတယ္။

ဘရာစီယာ ေလွ်ာ္ဖြတ္တဲ့အခါ အၿမဲမွားတတ္ၾကတဲ့ အမွား (၅)

ဘရာစီယာ ကို တစ္ခါဝတ္ၿပီးတိုင္း ခ်က္ျခင္းျပန္မေလွ်ာ္သင့္ပါဘူး။
အမ်ိဳးသားအမ်ားစုဟာ ဘရာစီယာေလွ်ာ္ဖြတ္ျခင္းနဲ႔ ပတ္သတ္ၿပီး မွားယြင္းေနတဲ့ အယူအဆ အခ်ိဳ႕ရွိပါတယ္။ အမ်ားစု မွားယြင္းတတ္ၾကတာကေတာ့ ဘရာစီယာကို တစ္ခါဝတ္ၿပီး တစ္ခါေလွ်ာ္ဖြတ္တက္ၾကျခင္း ျဖစ္ပါတယ္
Elle မဂၢဇင္းရဲ႕ လူမႈက႑ဘဝ ေရးသားသူ ဂ်ဴလီခါးရ္က ဘရာစီယာအမွားေတြနဲ႔ပတ္သတ္ၿပီး အခုလို ျပန္လည္ေဝမွ်ထားပါတယ္။
၁။ ဘယ္ႏွႀကိမ္ဝတ္ၿပီး ေလွ်ာ္သင့္လဲ
ဘရာစီယာဟာ တစ္ခါဝတ္ၿပီးတုိင္း တစ္ခါမေလွ်ာ္သင့္ပါဘူး။ ပွ်မ္းမွ်အားျဖင့္ သံုးႀကိမ္ကေန ေျခာက္ႀကိမ္အတြင္း ဝတ္ၿပီးမွ ေလွ်ာ္ဖြတ္သင့္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အရမ္းႀကိဳက္တဲ့ ဘရာစီယာကို ခဏခဏ ျပန္ဝတ္တာမ်ိဳးလည္း မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ဥပမာ သင့္မွာ ဘရာစီယာေလးထည္ရွိမယ္ဆိုရင္ တစ္ႀကိမ္ဝတ္ၿပီးတိုင္း အဲဒီဘရာစီယာကို အနားေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ခ်က္ျခင္းေလွ်ာ္စရာ မလိုပဲတစ္ထည္ကုိ သံုးႀကိမ္ေလာက္ဝတ္ၿပီးမွ ေလွ်ာ္သင့္ပါတယ္။ ဒါမွသာ ဘရာစီယာမွာရွိတဲ့ သေရႀကိဳးေတြလည္း အခ်ိန္တိုအတြင္း ေလ်ာ့ရိလာတာမ်ိဳး မျဖစ္မွာပါ။
၂။ စက္နဲ႔ေလွ်ာ္သင့္လား
ဘရာစီယာေလွ်ာ္ရင္ လက္နဲ႔ေလွ်ာ္မွသာ အေကာင္းဆံုးဆိုတဲ့ အယူအဆလည္းမွားေနျပန္ပါတယ္။ ဘရာစီယာဟာ စက္နဲ႔ေလွ်ာ္သင့္ပါတယ္။ အဝတ္ေလွ်ာ္အိတ္ထဲ ဘရာစီယာကိုထည့္ကာ စက္ထဲကိုထည့္ၿပီး ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေမႊရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘရာစီယာအပ်က္အစီးနည္းေအာင္ အဝတ္ေလွ်ာ္အိတ္ထဲ ထည့္သင့္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ဘရာစီယာအတြက္ ေရေအးေအးနဲ႔ ေလွ်ာ္သင့္ပါတ္ယ။
၃။ ဆပ္ျပာမႈန္႔

ဘရာစီယာေလွ်ာ္တဲ့အခါ တက္ႏိုင္သမွ် ဆပ္ျပာမႈန္႔ နည္းေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ရမွာပါ။
၄။ ဘယ္ႏွမိနစ္ စိမ္ရမလဲ
ဘရာစီယာကို ဆပ္ျပာေရထဲ ဆယ္မိနစ္နဲ႔ ဆယ့္ငါးမိနစ္ၾကား စိမ္ထားရင္အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ ဘရာစီယာျမဳပ္ေလာက္တဲ့ ေရပမာဏကို ထည့္ထားဖို႔ေတာ့ လုိပါမယ္။
၅။ အေျခာက္ခံျခင္း
ဘရာစီယာေျခာက္ဖို႔ အပူေပးစက္ေတြ၊ အေျခာက္ခံစက္ေတြ မသံုးသင့္ပါဘူး။ သဘာဝေလနဲ႔သာ အေျခာက္ခံထားသင့္ပါတယ္။ လွန္းတဲ့အခါ ဘရာစီယာကို တည့္တည့္ျဖစ္ေနပါေစ။
Source : Mirror
Credit:Duwun

ပလပ္စတစ္ ဆာဂ်ာရီ ခြဲစိတ္ ဖို႕မလုပ္ခင္ စဥ္းစားရမယ့္အခ်က္ေတြ…

 
ပလပ္စတစ္ ဆာဂ်ာရီ မလုပ္ခင္ စဥ္းစားရမယ့္အခ်က္ေတြ
ခြဲစိတ္ ျပဳျပင္မႈေတြကေတာ့ စံုလို႔ပါပဲ။ ရင္ လား၊ တင္လား၊ လည္ပင္းလား၊ ႏွာေခါင္း လားေပါ့။ မင္းသမီးKaley Cuoco က ေတာ့ သူ႔ ကိုယ္ခႏၶာအစိတ္အပိုင္းေတြကို ခြဲစိတ္ျပဳျပင္ခဲ့တာေတြအေပၚ ဘာေနာင္ တမွ မရွိသလို၊ မွန္လားမွားလား ဒြိဟစိတ္ မ်ိဳးလည္း မရွိပါဘူးတဲ့။ သူ႔ရဲ႕ ခြဲစိတ္ျပဳျပင္ မႈေတြထဲမွာ ရင္ဘတ္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ခြဲစိတ္ ျပဳျပင္မႈကေတာ့ အေကာင္းဆံုးလို႔ ေျပာရ မွာပါ။
ဒါကို ေယာက်ာ္းတစ္ေယာက္အ တြက္ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ေယာက္ေယာက္အ တြက္ ရည္ရြယ္ၿပီး လုပ္သင့္တယ္လို႔ မထင္ ပါဘူး။ ခြဲစိတ္ျပဳျပင္တယ္ဆိုတာက ကိုယ့္ ကိုယ္ကို ယံုၾကည္စိတ္ခံစားရဖို႔ပါ။ ဒါက တကယ္ မိုက္ပါတယ္ လို႔ မင္းသမီးက ေျပာပါတယ္။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ ပလပ္စ တစ္ဆာဂ်ရီလုပ္တယ္ဆိုတာ ဘဝအတြက္ အေျပာင္းအလဲ ( ေကာင္းတဲ့ဘက္ျဖစ္ ျဖစ္ ဆိုးတဲ့ဘက္ ျဖစ္ျဖစ္)တစ္ခု ျဖစ္ႏိုင္တာမို႔ ေပါ့တန္တန္ ဆံုးျဖတ္ခ်က္မခ်မိဖို႔ေတာ့ လို ပါတယ္။
ဒီေတာ့ ဓား ေအာက္ အေရာက္ မခံခင္ သင့္ ဘာသာသင္ ေျဖၾကည့္သင့္တဲ့ ေမးခြန္းေလးေတြ ေပးထားပါတယ္။
သင့္ခႏၶာရဲ႕ ႀကီးထြားေျပာင္းလဲမႈ ေနာက္ဆံုးအေျခအေနက ဘယ္တုန္း ကလဲ
ပံုမွန္အတိုင္း ေျပာင္းလဲေနေသး တယ္၊ လႈပ္ရွားျဖစ္တည္မႈေတြ ရွိေနေသး တယ္ဆိုရင္ ဒီခႏၶာကို တစ္ခုခု ခြဲစိတ္ျပဳ ျပင္ဖို႔ ဆံုးျဖတ္တာဟာ အဓိပၸါယ္မရွိပါဘူး တဲ့။ သင့္ရဲ႕ ေဘာ္ဒီအေလးခ်ိန္၊ အရပ္အ ျမင့္နဲ႔ ရင္ဘတ္အရြယ္အစားေတြဟာ တစ္ ခုခု လုပ္ရင္ေကာင္းမလားလို႔ ေသခ်ာစဥ္း စားခန္းမဝင္ခင္အနည္းဆံုးတစ္ႏွစ္ေလာက္ အတြင္းမွာတစ္ညီတည္းျဖစ္ေနသင့္ပါတယ္ လို႔ နယူးေယာခ္ၿမိဳ႕အေျခစိုက္ ခြဲစိတ္ပါရဂူ တစ္ေယာက္က ဆိုထားပါတယ္။
ဘယ္ဟာကို ခြဲစိတ္ၿပီး ျပဳျပင္ခ်င္ တာလဲ
သင့္မွာ ဘယ္ဟာကို ဘယ္လိုမ်ိဳးျဖစ္ ခ်င္တယ္ဆိုတဲ့ ေသခ်ာတိက်တဲ့ စိတ္ကူး ရွိသင့္ပါတယ္။ ဥပမာ ႏွာေခါင္းခြဲစိတ္ျပဳ ျပင္ခ်င္တာဆိုပါေတာ့။ ဒါက မ်က္ႏွာေပၚ က တျခားအဂၤါ အစိတ္အပိုင္းေတြၾကား ပိုဟန္ခ်က္ညီၿပီး လွပသြားေအာင္၊ ေနာက္ အသက္ရႈရတာ ပိုအဆင္ေျပေအာင္ ဆိုတဲ့ ရလဒ္မ်ိဳး၊ ႀကီးထြားေနတဲ့ရင္ဘတ္ကို အရြယ္အစားေလွ်ာ့ခ်ခ်င္တာမ်ိဳးဆိုလည္း ရင္ဘတ္ႀကီးလြန္းလို႔ ျဖစ္ေနတဲ့ သက္ ေသာင့္သက္သာ မျဖစ္မႈေတြကို ေျဖေလွ်ာ့ ေပးတာမ်ိဳးလို သင့္ခႏၶာကို ပံုမွန္အတိုင္း ပိုၿပီးေနသာေအာင္ ျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းခ်င္တဲ့သေဘာမ်ိဳးျဖစ္ဖို႔ ေကာင္းပါ တယ္။ သင္က တစ္ခုခု အေျပာင္းအလဲ လုပ္လိုက္ခ်င္တယ္။ ဒါက သင့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈတက္သြားေစတယ္၊ မိုက္သြား တယ္လို႔ ခံစားသြားရေစတယ္ဆို အိုေက ပါတယ္။ ဒီလိုမဟုတ္ဘဲ ကိုယ့္ ရုပ္ကို မ ႀကိဳက္တာတစ္ခုကလြဲၿပီး ဘာကို ခြဲစိတ္ ျပဳျပင္လိုက္ခ်င္တယ္ ဆိုတဲ့ ေရရာမႈမ်ိဳး မရွိဘူးဆိုရင္ေတာ့ ဒီအထိ လုပ္ဖို႔ မသင့္ ပါဘူး။ လူတိုင္း ခြဲစိတ္ျပဳျပင္ေနၾကတယ္ လို႔ဆိုတဲ့ ေပၚပ်ဴလာျဖစ္တဲ့ ေရြးခ်ယ္မႈအ ေနနဲ႔ေတာ့ မလုပ္သင့္ပါဘူးတဲ့။ သင့္အ ေန နဲ႔ တစ္ခုခုကို ျပႆနာတစ္ခုအေနနဲ႔ အခ်ိန္အၾကာႀကီး ခံစားေနရမယ္၊ ဒါကို စိတ္မသက္မသာျဖစ္မယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ပ လပ္စတစ္ဆာဂ်ရီက ဒီျပႆနာကို ဘယ္ လို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္မလဲဆိုတာ အေျဖရွာ တိုင္ပင္ၾကည့္သင့္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ခြဲစိတ္ျပဳျပင္တယ္ဆိုတာက သင့္ဘဝေန ထိုင္မႈမွာ ပိုၿပီး ေကာင္းမြန္အဆင္ေျပေစဖို႔၊ ေပ်ာ္ရႊင္တက္ျြကမႈရွိေစဖို႔ပါ။
ဘာေၾကာင့္ ပလတ္စတစ္ဆာဂ်ရီ လုပ္ခ်င္တာလဲ
သင့္ခႏၶာအစိတ္အပိုင္းတစ္ခုခုကိုအ ေျပာင္းအလဲလုပ္လိုက္ဖို႔ စိတ္အားတက္ ျြကေနတယ္ဆိုေပမယ့္ ဒါက သင္ ေမွ်ာ္ လင့္ထားတဲ့ေအာင္ျမင္တဲ့ရလဒ္ တစ္ခု နဲ႔ တစ္သက္တာလံုး ရသြားႏိုင္တဲ့ေနာင္တ တို႔ အၾကား ကြဲျပားမႈတစ္ခုေတာ့ ျဖစ္ေစမွာ ေနာ္။ ကိုယ့္ခ်စ္သူကို ကိုယ့္လက္ထဲမွာပဲ ဖမ္းဆုပ္ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္ခ်င္တာအတြက္၊ ဆိုရွယ္အသိုင္းအဝန္းမွာ ဝင္ဆန္႔ႏိုင္ခ်င္ တာအတြက္၊မင္းသမီးတစ္ေယာက္ေယာက္ နဲ႔ တူခ်င္တာအတြက္နဲ႔၊ ဒါမွမဟုတ္ အ လုပ္ျပဳတ္သြားလို႔၊ ကြာရွင္းလိုက္ရလို႔ စိတ္ ေျဖတဲ့အေနနဲ႔ တစ္ခုခု ႀကီးႀကီးမားမား လုပ္ပစ္လိုက္မယ္ဆိုတဲ့အေတြးမ်ိဳးေတြ နဲ႔ ေတာ့ ဓားေအာက္ ေျပးဝင္ဖို႔ မစဥ္းစား လိုက္ပါနဲ႔။ ဒါက ကိုယ္အမွန္တကယ္ လုပ္ ခ်င္စိတ္ရွိေနၿပီး ကိုယ့္အတြက္ တကယ္ အက်ိဳးရွိသြားမယ္လို႔ ယံုၾကည္တယ္ဆိုတဲ့ အခါမ်ိဳးမွသာ ပလပ္စတစ္ဆာဂ်ရီကို ေရြး ခ်ယ္ပါ။
ဘာကို ေမွ်ာ္လင့္တာလဲ
တကယ္လို႔ သင္က ဂ်ိဳလီရဲ႕ ႏႈတ္ ခမ္းဖူးဖူးေလး ဒါမွမဟုတ္ ကယ္လီရဲ႕ ခ်ပ္ ရပ္တဲ့ ဗိုက္သားျပင္ကို စိတ္ကူးယဥ္ေနတာ ဆိုရင္ေတာ့ အဲဒီအႀကံအစည္ကို လက္ ေလွ်ာ့လိုက္ပါ။ ပလပ္စတစ္ဆာဂ်ရီဟာ ရွိၿပီးသားသင့္ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားအေပၚ မွာသာ အလုပ္လုပ္ႏိုင္တာျဖစ္ၿပီး သင့္ပံု နဲ႔ လံုးဝျခားနားေနတဲ့ လူသစ္တစ္ေယာက္ ပံုကိုေတာ့ ေပးႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူးလို႔ ကြ်မ္းက်င္သူမ်ားက ဆိုပါတယ္။ မျဖစ္ႏိုင္ တဲ့ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေတြနဲ႔ ဓားေအာက္ ဝင္မ လာခ်င္ပါနဲ႔လို႔ သူတို႔က တိုက္တြန္းထား တာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ပလပ္စတစ္ဆာဂ်ရီ လုပ္ဖို႔ စဥ္းစားတဲ့အခါ ေဆးခန္းေတြက စီစဥ္ထားတဲ့ ဒစ္ဂ်စ္တယ္စက္နဲ႔ပဲ ဘာကို ျပင္ရင္ ဘယ္ပံုထြက္ႏိုင္မယ္ဆိုတဲ့ ခန္႔မွန္း ရုပ္သြင္ကို ၾကည့္ၿပီး ဆက္လုပ္သင့္မလုပ္ သင့္ ဆံုးျဖတ္ရမွာပါ။
ၿပီးတဲ့အခါ သင့္ကိုယ္သင္ ေမးခြန္း ထုတ္ရမွာက မွန္ၾကည့္လိုက္တဲ့အခါ ျမင္ရ မယ့္ သင့္ရဲ႔ အေျပာင္းအလဲကို သင္ ဘယ္ လိုခံစားရမွာလဲဆိုတာပါ။ ရတယ္၊ ဒီအ ေျပာင္းအလဲကိုသာ လိုခ်င္တာပါဆိုရင္ ေတာ့ ဆက္သြားလို႔ ရပါၿပီ။ မဟုတ္ဘဲ စိတ္ထဲ ခ်ီတံုခ်တံုျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အခ်ိန္နည္းနည္း ထပ္ေစာင့္လိုက္ပါ။
သင္ျဖစ္ခ်င္တာကို ကိုယ့္ဘာသာ နည္းမ်ိဳးစံုနဲ႔ ႀကိဳးစားၿပီးၿပီလား
ေျပာခ်င္တာကေတာ့ ခြဲစိတ္ျပဳျပင္ တယ္ဆိုတာ နည္းမ်ိဳးစံုနဲ႔ ႀကိဳးစားအၿပီး ျဖစ္မလာတဲ့အခါမွသာ လုပ္သင့္တဲ့အရာ လို႔ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ အဟာရျပည့္ တဲ့ ဒိုင္းယက္ေတြလုပ္တာနဲ႔ တျခား စိတ္ ပိုင္း ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးျပႆနာ ေတြကို အေျဖရွာတာမ်ိဳးေတြနဲ႔ ကိုယ္ လို ခ်င္တဲ့ပံုစံရဖို႔ အရင္ ႀကိဳးစားသင့္ပါတယ္။ ပိန္ခ်င္လို႔၊ ဝခ်င္လို႔၊ အဆီထုတ္ခ်င္လို႔စ တဲ့ ျပႆနာေတြက ခြဲစိတ္ျပဳျပင္တဲ့အဆင့္ကေန မစသင့္တဲ့ အရာေတြပါ။
ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ျပႆနာေတြကို သိ သလား
ဒါက ေသႏိုင္တဲ့ျပႆနာပါ။ ရွား ရွား ပါးပါးျဖစ္စဥ္ေပမယ့္ တကယ့္ အဓိ ကက်တဲ့ အေရးႀကီးတဲ့ ခြဲစိတ္ျပဳျပင္မႈမ်ိဳး ေတြမွာ ေသႏိုင္ေလာက္တဲ့ အေနအထား ရွိေနပါတယ္။ တျခားျဖစ္ႏိုင္တဲ့ျပႆနာ ေတြကေတာ့ ပိုးဝင္တာ၊ ေသြးထြက္လြန္ တာ၊ ဒဏ္ရာက်န္တာ၊ ေသြးခဲတာမ်ိဳးေတြ ေပါ့။ ဒါ့အျပင္ လူနာ ၅ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ က ဆာဂ်ရီထပ္လုပ္ခ်င္တဲ့ ဆႏၵရွိၾကပါ သတဲ့။ ဘာလို႔လည္းဆိုေတာ့ ရလဒ္ကို မ ေက်နပ္ၾကလို႔ပါလို႔ ပါရဂူေတြက ဆိုပါ တယ္။ ျပန္ျပင္ရတဲ့ ဆာဂ်ရီေတြကလည္း ေဈးႀကီးသလို နာလည္း ထပ္နာမွာပါ။ ရ လဒ္ကိုလည္း အာမမခံႏိုင္ဘူးေလ။ တ ကယ္လို႔ သင္က ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္ သူဆိုရင္ ေဆးလိပ္မျဖတ္မခ်င္း နီးနီးနား နား လမ္း ေလွ်ာက္နိုင္ဖို႔ေတာင္ မလြယ္ပါ ဘူးတဲ့။ နီကိုတင္းက ေသြးလည္ပတ္မႈကို အတားအဆီးျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ပါ။ ဒီ ေတာ့ ဆာဂ်ရီလုပ္တာ ဘာအက်ိဳးရွိေသး လို႔လဲ ကြန္ပလိန္းတက္ခ်င္စရာပဲေပါ့။
အိမ္စာလုပ္ၿပီးၿပီလား
=============
ဒါကေတာ့ ပလပ္စတစ္ဆာဂ်ရီအ တြက္ ႀကိဳတင္စာရင္းမသြင္းမီ အိမ္မွာ ခ် လုပ္ရမယ့္ စာရင္းေတြပါ။ ဘယ္လိုခြဲစိတ္ မႈမ်ိဳး လိုခ်င္တာလဲ။ ဘယ္ေလာက္ကုန္မွာ လဲ။ အလုပ္ကေန ခြင့္အလံုအေလာက္ရ မွာလား။ ဆာဂ်ရီၿပီးသြားတဲ့အခါ ဘယ္သူ က အနားမွာ ေစာင့္ေရွာက္ေနမွာလဲ။ တစ္ ခုခုမွားသြားတဲ့အခါ ဒါကို ျပန္ျပင္ဖို႔ တတ္ ႏိုင္သလား။ ဒါေတြတစ္ခုခ်င္းကို ျပန္ေျဖ ၾကည့္ၿပီး ေသခ်ာ စဥ္းစားပါ။ ေသခ်ာတဲ့ အေျဖေတြ ရွိေနၿပီဆိုရင္ေတာ့လည္း စာ ရင္းသြင္းလိုက္ေပေတာ့ေပါ့။
Beauty Tips section
Story Writer – Sai Nyi
Credit:now!magazine,Issue 472

ဒီအလုပ္ (၇) မ်ိဳးကို လုပ္ေပးတဲ့ မိန္းမ ကို ဘယ္ေယာက္်ားမွ မရိုးမအီဘူး

ေယာက္်ားရဲ႕ အခ်စ္ေမတၱာေတြ ကိုယ့္တစ္ေယာက္တည္းဆီမွာပဲ ၿမဲေနေစခ်င္လား …
လူဆိုတာ ဘယ္အရာကိုျဖစ္ေစ ၾကာေလ ႐ိုးအီေလ ျငီးေငြ႕လာေလပါပဲ။ ပစၥည္းတစ္ခုခုကို အရမ္းၾကိဳက္ႏွစ္သက္လို႕ မျဖစ္မေန၀ယ္ခဲ့တာေတာင္ မၾကာခင္မွာပဲ ႐ိုးအီသြားတတ္တယ္ မဟုတ္လား။ သေဘာသဘာ၀ခ်င္း မတူညီတဲ့ လူတစ္ဦးတစ္ေယာက္အေပၚမွာ အခ်ိန္ၾကာလာတဲ့ အခါ ႐ိုးအီျငီးေငြ႕ လာတတ္ၾကတာ သဘာ၀ပါပဲ။ ခင္ပြန္းသည္ရဲ႕ ဂ႐ုစိုက္မႈကို ျပန္လည္ရရွိလိုတဲ့ အိမ္ေထာင္သည္အမ်ိဳးသမီးမ်ားအေနနဲ႕ လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ အခ်က္ (၇) ခ်က္ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) တကုိယ္ရည္ သန္႕ရွင္းမႈ ရွိပါ ခင္ပြန္းဆိုတာ မိသားစု၀င္တစ္ဦးအေနနဲ႕ အတူေနထိုင္တာ ၾကာလာတဲ့အခါ ကိုယ္က သိပ္ၾကီး သန္႕ရွင္းလွပေနဖို႕မလိုပဲ ဘုိသီဘတ္သီျဖစ္ေနရင္ေတာင္ ခ်စ္မယ္လို႕ ထင္တတ္ၾကပါတယ္။ ေရေမႊးမသံုးပဲ အျပင္ထြက္ရင္လည္း ရတယ္လို႕ထင္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ သူတို႕က အခ်စ္မပ်က္တာမွန္ေပမဲ့ ဆြဲေဆာင္မႈမရွိေတာ့တာလည္း အမွန္ပါပဲ။ စတင္ေတြ႕ဆံုခဲ့ၾကတုန္းက ဘယ္လိုဆြဲေဆာင္ခဲ့လဲ မိမိကိုယ္ကို ျပန္ဆန္း စစ္ၾကည့္ေနာ္။ ေရမိုးခ်ိဳး ဂ်ီးေျပာင္ေနေအာင္ တြန္းျပီး ေရေမႊးေတြလည္း တအားဆြတ္ထားခဲ့တယ္မလား။ ကိုယ့္ခင္ပြန္းက ကိုယ့္ကို ျမတ္ႏိုးလို႕ တစ္သက္လံုးတူတူေနဖို႕ထိေတာင္ ဆံုးျဖတ္ခဲ့တာ သူ႕ကို ဆြဲေဆာင္ႏိုင္ဖို႕ ၾကိဳးစားသင့္တယ္ေလ။
ဒီေတာ့ ေရပံုမွန္ခ်ိဳး၊ သြားမွန္မွန္တိုက္ျပီး အေမႊးနံ႕သာေလးသံုး ေရေမႊးေလး ဆြတ္ၾကေနာ္။ ဒါလည္း ခင္ပြန္းရဲ႕ ပိုက္ဆံနဲ႕ ၀ယ္လို႕ရတာပဲေလ။ ဒီလိုလုပ္ရင္ ခင္ပြန္းရဲ႕ ပိုမိုဂ႐ုစိုက္ျမတ္ႏိုးမႈကို ရလာ႐ံုတင္မဟုတ္ပဲ မိမိကုိုယ္ကိုလည္း ပိုမိုေက်နပ္ေပ်ာ္ရႊင္လာ မွာပါ။ သူမ်ားေတြက လွတယ္လို႕ ခ်ီးက်ဴးရင္ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိလာျပီး ေပ်ာ္တာပဲ မလား။ ေမႊးပ်ံ႕ တဲ့ရနံ႕ဟာ လူကို စိတ္ၾကည္ႏူးေစလို႕ ေရေမႊးေလးေတြ သံုးလိုက္ၾကပါစို႕ေနာ္။
(၂) လွလွေလး ၀တ္ပါ တကယ္တမ္း၀န္ခံရရင္ က်မကိုယ္တိုင္လည္း ပြေယာင္းေယာင္းအ၀တ္အစား ကို ၾကိဳက္တာေပါ့။ သက္ေတာင့္သက္သာရွိတယ္ေလ။ ဂါ၀န္တိုက်ပ္ က်ပ္ေလးနဲ႕ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္အစား ေဘာင္းဘီတိုနဲ႕ တီရွပ္၀တ္ခ်င္တာေပါ့။ ဒါေပမဲ့ ၀တုတ္တုတ္ပံုစံျဖစ္ေနတာ သိပ္ေတာ့မေကာင္းဘူးေလ။ ခင္ပြန္းသည္က အဲဒီသဘာ၀အလွေလးကို သေဘာက်ေနရင္ေတာင္ အေျပာင္းအလဲအျဖစ္ လွလွပပေလးေတာ့ ျမင္ခ်င္မွာေပါ့။ ရွင္တို႕ရဲ႕ အ၀တ္ဘီ႐ိုထဲမွာ ဆြဲေဆာင္မႈ အျပည့္ရွိတဲ့ ကိုယ္က်ပ္ဂါ၀န္တစ္ ထည္ေလာက္ ေတာ့ ရွိကုိရွိမွာပါ။ ပြဲရွိရွိ မရွိရွိ လွလွပပေလး ခဏခဏေတာ့ ၀တ္ေပးေပါ့။ ခင္ပြန္းသည္က တအံ့တၾသနဲ႕ ၾကည့္မ၀ျဖစ္ေနရင္ ရွင္လည္း ေပ်ာ္မွာပဲေလ။
(၃) ႏႈတ္ခမ္းနဲ႕ မ်က္လံုးကို ဂ႐ုစိုက္ပါ ႏႈတ္ခမ္းနီ သို႕မဟုတ္ ႏႈတ္ခမ္းဆီ တစ္ခုခု လက္ကိုင္အိတ္ထဲ အျမဲထည့္ထား ပါ။ Eye Liner လည္းမရွိမျဖစ္ အိတ္ထဲတည့္ထားဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္။ ဘယ္အခ်ိန္အေရးေပၚလိုမယ္မွန္း မသိႏိုင္ဘူးေလ။ ႏႈတ္ခမ္းနီ၊ eyeliner နဲ႕ မ်က္ေတာင္ေကာ့ေဆးထည့္ထားတဲ့ အိတ္က အေရးအၾကီးဆံုးလို႕ မိန္းကေလးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ယူဆသင့္ပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းေလး ရႊန္းစိုေနျပီး မ်က္လံုးထင္းေနရင္ တကယ့္ကို လွသြားႏိုင္လို႕ ပါးနီေတြ၊ မိတ္ကပ္ေတြထက္ ပိုအေရးၾကီးပါတယ္။
(၄) ခႏၶာကိုယ္အလွအပကို ထိန္းသိမ္းပါ အလွျပင္ခန္းမကို သြားျပီး တကိုယ္လံုးေပါင္းတင္တာကို ခဏခဏလုပ္ရမယ္ လို႕ မဆိုလိုပါဘူး။ အိမ္မွာပဲ လြယ္လြယ္လုပ္လို႕ရမယ့္နည္းေတြရွိပါတယ္။ လက္သည္းေျခသည္းေလးေတြကို အျမဲဂ႐ုစိုက္ပါ။ လက္သည္း ဆိုးေဆး ပ်က္ေနတာ၊ ဂ်ီးေတြ၀င္ေနတာဟာ အရမ္းကို႐ုပ္ဆိုးပါတယ္။ လက္သည္းေျခ သည္းျပဳျပင္ဖို႕ အလွျပင္ဆိုင္သြားဖို႕ မတတ္ႏိုင္ရင္ေတာင္ ကုိယ့္ဘာသာ အိမ္မွာ လုပ္လို႕ရပါတယ္။ အနီေရာင္လက္သည္းနီဟာ ခ်စ္ေမတၱာကို ကိုယ္စားျပဳလို႕ အနီေရာင္ကို ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။ ေျခေထာက္ကိုလည္း အေမႊးရိပ္လိုက္ပါ။
(၅) အတင္းတိုက္တြန္းတာမ်ိဳးကို ေရွာင္ပါ ေျပာရတာထက္ လုပ္ရတာ ပိုခက္တာ လူတိုင္းအသိပါ။ ဒီေတာ့ ရွင္ေျပာတဲ့အရာကို ခင္ပြန္းက မလုပ္ေသးရင္ ဘာမွမေျပာေသးပဲ ဘယ္လိုႏူးညံ့စြာေျပာႏိုင္မလဲ အရင္စဥ္းစားပါ။ တကယ့္ကို အလုပ္ျဖစ္တဲ့နည္းလမ္းေလးပါ။ ေယာက်္ားေတြဟာ အလိုဆႏၵသိပ္မမ်ားေပမဲ့ ခဏခဏ နားပူေအာင္ေျပာတာမ်ိဳးကိုေတာ့မခံႏိုင္ၾကပါဘူး။ ဇနီးေကာင္းတစ္ေယာက္ျဖစ္ခ်င္ရင္ေတာ့ ခင္ပြန္းကို အျပစ္တင္ေ၀ဖန္မႈေတြနဲ႕ မဆက္ဆံသင့္ပါဘူး။ “ရန္ပဲျဖစ္ခ်င္ေနတဲ့ ဇနီးတစ္ေယာက္နဲ႕ ေနမယ့္အစား လမ္းေဘးမွာပဲေနတာ ပိုေကာင္းတယ္” ဆုိတဲ့ စကားပံုတစ္ခုရွိပါတယ္။ ခင္ပြန္းကို အတင္း ထိန္းခ်ဳပ္ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲဖို႕ မၾကိဳးစားပါနဲ႕။ ေျပာင္းလဲေစခ်င္တာဟာ ဘ၀ကို ပိုေကာင္းေစခ်င္လို႕ျဖစ္ေၾကာင္း ေအးေအးေဆးေဆးေျပာျပ ႏိုင္ရင္ေတာ့ ေကာင္းပါတယ္။ အတင္းတိုက္တြန္း႐ံုနဲ႕ မေျပာင္းလဲႏိုင္သလို ေျပာင္းလဲခဲ့ရင္လည္း ခဏပါပဲ။ ေအးေဆးႏူးည့ံတဲ့ ဇနီးေကာင္းမွသာ ခင္ပြန္းကို ေျပာင္းလဲေကာင္းမြန္လာေစတာပါ။
(၆)မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈရွိပါ မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈရွိျခင္းဟာ အလွဆံုးပဲလို႕ေျပာေလ့ရွိၾကပါတယ္။ တကယ္လည္းအမွန္ပါပဲ။ ကိုယ့္ခင္ပြန္းေတာင္မွ ကိုယ့္ရဲ႕ ယံုၾကည္မႈျပည့္၀ျခင္း ကို သတိျပဳမိတတ္ျပီး အိမ္ေထာင္ေရး အတြက္ လက္တြဲညီသူအျဖစ္ ယံုၾကည္လာတတ္ပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ေရာ ခင္ပြန္းကိုပါ ယံုၾကည္မႈအျပည့္ ထားပါ။ သံသယ၀င္တိုင္း မစြပ္စြဲသင့္ပါဘူး။ ရွင့္ကို ယံုပါတယ္လို႕ လြယ္လြယ္ ေလးေျပာလိုက္႐ံုနဲ႕ ရွင့္ခင္ပြန္းသည္က တကယ္ကို ၀မ္းသာေက်နပ္မွာပါ။ ခင္ပြန္းသည္အေၾကာင္း ကို သူငယ္ခ်င္းေတြဆီ မေကာင္းမေျပာပါနဲ႕။ ရွင္က စိတ္ဆိုးတုန္းေျပာမိတာဆိုရင္ေတာင္ ရွင့္မိတ္ေဆြေတြက သူ႕ကို မေကာင္းသူအျဖစ္ပဲျမင္ၾကေတာ့မွာပါ။ ခင္ပြန္းသည္ကို လိုလိုလားလား လက္ထပ္ခဲ့ျပီးမွ တစ္ေလွတည္းစီး မိသားစု၀င္ အခ်င္းခ်င္း မေကာင္းေျပာတာဟာ သိပ္ကို ၀မ္းနည္းစရာအျဖစ္ပါ။ ယံုၾကည္လို႔ပဲ လက္ထပ္ခဲ့တာမဟုတ္လား။ သူရဲ႕ နဂိုအားနည္းခ်က္ေတြကို အျပစ္တင္ရင္း သူ႕ကိုယ္သူ ယံုၾကည္မႈမဲ့ေအာင္ မလုပ္ပါနဲ႕။ သူလုပ္သမွ် မေကာင္းဘူးလို႕ေ၀ဖန္တာ၊ တျခားမိန္းမေတြကို ၾကည့္လို႕ စိတ္ဆိုးတာေတြဟာ ရွင့္ဘာသာ ယံုၾကည္မႈမရွိလို႕ျဖစ္ရတာပါ။ ရွင္ကိုယ္တိုင္ သူ႕အေပၚယံုၾကည္မႈရွိမွ သူ႕ေမတၱာကို ရဖို႕ တကယ္ေသခ်ာႏိုင္မွာပါ။
(၇) ႏွစ္ကိုယ္တူ ၾကည္ႏူးဖြယ္ကာလေတြ ဖန္တီးပါ
ခင္ပြန္းနဲ႕ ဇနီး ခပ္စိမ္းစိမ္းျဖစ္ေနရင္ေတာ့ အိမ္ေထာင္ေရးမသာယာႏိုင္ပါဘူး။ မိန္းမေတြဟာ ေယာက်္ားေတြထက္ အာ႐ံုပိုမ်ားလို႕ ခင္ပြန္းအေပၚ ဂ႐ုစိုက္မႈေလ်ာ့ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုနဲ႕ပဲ ခင္ပြန္းသည္က တျခားမိန္းမဆီ စိတ္ယိုင္သြားရင္ေတာ့ သူ႕ကိုခ်ည္းပဲ အျပစ္တင္႐ံုနဲ႕ မျပီးေတာ့ပါဘူး။ ဒီေတာ့ ခင္ပြန္းရဲ႕ ယုယမႈကို ခံယူရင္း သူ႕ကိုလည္း ျပန္လည္ယုယဖို႕ အခ်ိန္တစ္ခု ရေအာင္ဖန္တီးပါ။ လူတိုင္းဟာ အလုပ္မ်ားျပီး ပင္ပန္းႏြန္းနယ္ၾကတာ အမွန္ဆိုေပမဲ့ ဒီအတြက္နဲ႕ေတာ့ ခ်စ္ခင္ၾကင္နာ ဖို႕ ပ်က္ကြက္လို႕ မျဖစ္ပါဘူး။ ဒါဟာ သိပ္ကို ဆိုး၀ါးတဲ့ ဆင္ေျခေပးမႈပါ။
ခင္ပြန္းသည္က ခ်စ္ေမတၱာ လိုအပ္ေနခ်ိန္ လ်စ္လ်ဴရႈတာဟာ တကိုယ္ေကာင္းဆန္ျခင္းတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ သူ႕ကို ရွင့္အနားမွာေနရင္း အိမ္အလုပ္ေတြ ကူေစခ်င္ရင္ေတာ့ သူ႕ကို ၾကင္နာေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ အႏွစ္ခ်ဳပ္ေျပာရရင္ေတာ့ တျခားအရာေတြထက္ ရွင့္ရဲ႕အိမ္ေထာင္ေရးက ပိုအေရးၾကီးပါတယ္။ ဘာလို႕လဲဆိုေတာ့ အိမ္ေထာင္ေရးအဆင္မေျပရင္ ကြဲကြာၾကရင္ေတာ့ အရာအားလံုး တစစီျပိဳကြဲတတ္လို႕ပါပဲ။ ကေလးေတြရွိေနရင္ေတာင္ ႏွစ္ေယာက္တည္းေနဖို႕ အခ်ိန္ကို ဖန္တီးပါ။ ခ်စ္ခ်စ္ခင္ခင္နဲ႕ ၀ါသနာပါရာ
တစ္ခုခု( သီခ်င္းဆို၊ ပန္းခ်ီဆြဲ စသည္) ကို အတူတူ လုပ္ေဆာင္ရင္း အခ်ိန္ကုန္ဆံုးပါ။ ကိုယ့္ခင္ပြန္းကို တကယ္ႏွစ္သက္လို႕ အိမ္ေထာင္တစ္ခုျပဳခဲ့့ျပီးမွ သေဘာထားကြဲလြဲတာ နားလည္မႈေတြ ညွိႏိုင္းရခက္တာေလာက္နဲ႕ အေနေ၀းကာ စိမ္းမသြားပဲ အိမ္ေထာင္သက္ ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာ လွလွပပျပင္ဆင္ျပီး ခ်စ္စဖြယ္ေကာင္းတဲ့ ဇနီးေကာင္းေလးေတြ ျဖစ္ၾကေစဖို႕ ဆႏၵျပဳလိုက္ရပါတယ္။ ‪
Credit: Yangon life

မာလကာ သီးကေပးတဲ႔ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

မာလကာ သီး ကုိေတာ့ လူေတာ္ေတာ္မ်ားက ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ အသီးရဲ႕ေဆးဘက္ဝင္ပုံထက္ အသီးရဲ႕အရသာကုိပဲ သိၾကတဲ႔လူက ပုိမ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီေန႔မွာ မာလကာသီးေတြမွ ေပးစြမ္းႏုိင္တဲ႔ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြအေၾကာင္းကုိ ေဖာ္ျပေပးသြားပါမယ္။
ကုိယ္အေလးခ်ိန္လည္းခ်ခ်င္တဲ႔ အစားအေသာက္လည္း မျပတ္ခ်င္တဲ႔သူေတြအတြက္ မာလကာသီးက အသင့္ေတာ္ဆုံးပါပဲ။ မာလကာသီးရဲ႕တျခားအသီးေတြနဲ႕မတူတဲ႔အခ်က္ကေတာ့ သၾကားဓါတ္ ၊ ကာဘြန္ဟုိက္ဒရုိတ္နဲ႔ ကယ္လုိရီပါဝင္မႈ နည္းပါးတာျဖစ္ၿပီး ပုံမွန္စားသုံးပါက ကုိလက္စေရာတုိးပြားမႈကုိ ဟန္႔တားေပးႏုိင္ပါတယ္။
အမွ်င္ဓါတ္မပါတဲ႔ သစ္သီးေတြမွာ သၾကားဓါတ္ပါဝင္မႈ မ်ားျပားေနလုိ႔ စားသုံးမယ္ဆုိရင္ ေသြဖိအားကုိ မ်ားေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မာလကာသီးကေတာ့ အမွ်င္ဓါတ္ၾကြယ္ဝတဲ႔ အသီးျဖစ္လုိ႔ ေသြးစီးဆင္းမႈကုိ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေသြးဖိအားကုိ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္စြမ္းရွိတဲ႔အျပင္ ဆီးခ်ိဳေရာပါကိုပါ တားဆီးေပးႏုိင္ပါတယ္။
မာလကာသီးမွာ ဗီတာမင္ေအဓါတ္ ပါဝင္ေနတဲ႔အတြက္ အျမင္အာရုံအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ၿပီး အေအးမိ ႏွာေစး ေခ်ာင္းဆုိးကုိ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္တဲ႔ ဗီတာမင္စီဓါတ္လည္း ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒီလုိ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘက္ေပါင္းစုံကေန အက်ိဳးရွိေနတဲ႔ မာလကာသီးကုိ ေန႔စဥ္ ပုံမွန္ေလးစာသုံးေပးရင္းနဲ႔ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ႔ဘဝေတြကုိ ပုိင္ဆုိင္ႏုိင္ၾကပါေစခင္ဗ်ာ။
Credit:Thit Htoo Lwin
health.thithtoolwin.com
Ref : ba-bamail

ခ်မ္းသာၾကြယ္ဝျပီး ကံေကာင္းျခင္းကို ျပတဲ့ မွဲ႔ ( ၈ ) မ်ဳိး

မွဲ႔ နဲ႔ပတ္သက္ျပီး အယူအဆ အမ်ဳိးမ်ဳိးရွိၾကပါတယ္။ မွဲ႔တစ္ခုစီတုိင္းမွာ ဘဝနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး ဖုံးကြယ္ထားတဲ့ မက္ေဆ့ခ်္တစ္ခုစီရွိပါတယ္လို႔ မွဲ႔ပညာရွင္ေတြက ဆုိၾကပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေနရာအမ်ဳိးမ်ိဳးမွာ မွဲ႔ေတြရွိႏုိင္ျပီး အခုေဖာ္ျပမယ့္ ေနရာေတြမွာရွိတဲ့မွဲ႔ေတြကေတာ့ ကံေကာင္းျခင္းနဲ႔ စည္းစိမ္ဥစၥာၾကြယ္ဝျခင္းကို ေပးႏုိင္ပါတယ္တဲ့။
ႏႈတ္ခမ္းအေပၚဘက္မွာရွိတဲ့မွဲ႔
အရမ္းကို ေကာင္းတဲ့မွဲ႔တစ္မ်ဳိးျဖစ္ျပီး ရြယ္တူတန္းတူေတြထက္ ေငြေၾကး၊ ေအာင္ျမင္မႈ ပိုမိုရရွိတတ္တဲ့မွဲ႔လို႔ ဆုိႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလိုမွဲ႔ပိုင္ရွင္ေတြက ေခါင္းနည္းနည္းမာတဲ့ သဘာဝရွိေပမဲ့ ဘာပဲလုပ္လုပ္ အရမ္းကို ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ေအာင္ျမင္တတ္တဲ့သူေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
ႏွာေခါင္းေပၚမွာရွိတဲ့မွဲ႔
ႏွာေခါင္းရဲ႕ တစ္ဘက္တစ္ခ်က္မွာ မွဲ႔ရွိေနမယ္ဆိုရင္ ေသခ်ာေပါက္ခ်မ္းသာမယ္ဆုိတဲ့ လကၡဏာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေအာင္ျမင္မႈနဲ႔ ေငြေၾကးႏွစ္ခုစလုံးက အသက္ ၃၀ ေနာက္ပိုင္း ဒါမွမဟုတ္ အိမ္ေထာင္က်ျပီးမွ ရရွိတတ္ပါတယ္။
ညာဘက္ပါးျပင္ေပၚကမွဲ႔
ညာဘက္ပါးေပၚမွာ ထင္ရွားျပီး ျပတ္သားတိက်တဲ့ မွဲ႔တစ္လုံးရွိမယ္ဆုိရင္ အိမ္ေထာင္ျပဳျပီးေနာက္မွာ အရမ္းကို ခ်မ္းသာၾကြယ္ဝလာမယ္လုိ႔ သိႏုိင္ပါတယ္။
မ်က္ခုံး/မ်က္လုံးႏွစ္ခုၾကားကမွဲ႔
မ်က္ခုံးႏွစ္ခုၾကားမွာျဖစ္ျဖစ္၊ မ်က္လုံးႏွစ္လုံးၾကားမွာျဖစ္ျဖစ္ မွဲ႔တစ္လုံး ရွိမယ္ဆိုရင္ ခ်မ္းသာျပီး ဘဝတစ္ခုကို သာသာယာယာနဲ႔ အေျခခ်ႏုိင္မယ့္ သူတစ္ဦးျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ဘဝမွာ ေတာင့္တစရာမလုိဘဲ ေငြေၾကးျပည့္ျပည့္စုံစုံနဲ႔ ေနရတတ္ပါတယ္။
ခါး
ခါးရဲ႕ေဘးတစ္ဖက္တစ္ခ်က္မွာရွိတဲ့ မွဲ႔က ကံေကာင္းျခင္းေရာ ကံဆုိးျခင္းေရာ ႏွစ္မ်ဳိးစလုံးျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဥစၥာပစၥည္းျပည့္စုံၾကြယ္ဝျပီး ၾကီးပြားတုိးတက္မွာ ျဖစ္ေပမဲ့ ဘဝရဲ႕အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ဝမ္းနည္းစရာ၊ စိတ္မခ်မ္းေျမ့စရာေတြၾကဳံရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ညာဘက္လက္ဝါးျပင္ကမွဲ႔
ညာဘက္လက္ဝါးျပင္မွာ မွဲ႔ရွိရင္ ဘဝမွာ ေအာင္ျမင္မႈနဲ႔ ၾကြယ္ဝမႈႏွစ္မ်ဳိးလုံး ရႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကံေကာင္းမယ့္အခ်ိန္က လက္ဝါးျပင္ေပၚက မွဲ႔ရဲ႕ တည္ေနရာအေပၚမွာမူတည္ပါတယ္။ မွဲ႔က လက္ဝါးရဲ႕ အေပၚပိုင္းမွာရွိမယ္ဆုိရင္ ငယ္ရြယ္တဲ့အခ်ိန္ကစျပီး ေအာင္ျမင္ျပည့္စုံမွာျဖစ္ျပီး လက္ဝါးရဲ႕ ေအာက္ပိုင္းမွာရွိမယ္ဆုိရင္ အသက္ရလာတဲ့အခ်ိ္န္မွာမွ စည္းစိမ္ဥစၥာနဲ႔ ေအာင္ျမင္မႈေတြရရွိႏုိင္မွာပါ။
ရင္ဘတ္ေပၚမွာရွိတဲ့မွဲ႔
ရင္ဘတ္ရဲ႕ ညာဘက္အျခမ္းမွာရွိတဲ့မွဲ႔က စည္းစိမ္ဥစၥာ အမ်ားအျပားပိုင္ဆုိင္ေစျပီး ဘဝကို ေအးေအးခ်မ္းခ်မ္းေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ျဖတ္သန္းႏုိင္ျခင္းကုိ ျပတဲ့မွဲ႔ျဖစ္ပါတယ္။
ေမးေစ့ေပၚမွာရွိတဲ့မွဲ႔
ေမးေစ့ေပၚမွာရွိတဲ့မွဲ႔က စည္းစိမ္ဥစၥာနဲ႔ ပတ္သက္ရင္ ကံေကာင္းျခင္းကို ျပေပမဲ့ လူမႈဆက္ဆံေရးနဲ႔ ပတ္သက္ရင္ အားနည္းျပီး အထီးက်န္ေနရတတ္တဲ့သူေတြျဖစ္ပါတယ္။
Credit:Search Myanmar

ငွက္ေပ်ာသီးေတြေစ်းတက္ေအာင္မလုပ္ပါနဲ႔အမရယ္(လံုး၀မ်က္လံုးျပဴးသြားမယ္)

ဗူဗီၾကည့္ရန္ေအာက္ပါပံုကိုႏိွပ္ပါ

အြန္လိုင္းေပၚ ေပါက္ၾကားသြားတဲ့ မိုးေဟကို အပိုင္း (၃) တဲ့(လူၾကည့္မ်ားေနပါတယ္)

ဗူဗီၾကည့္ရန္ေအာက္ပါပံုကိုႏိွပ္ပါ

အြန္လိုင္းေပၚ ေပါက္ၾကားသြားတဲ့ မိုးေဟကို အပိုင္း (၃) လူၾကည့္မ်ားေနပါတယ္

ဗူဗီၾကည့္ရန္ေအာက္ပါပံုကိုႏိွပ္ပါ

ၿပီးေအာင္ကုိင္လုိက္ေတာ့မယ္… 3 min

ဗူဗီၾကည့္ရန္ေအာက္ပါပံုကိုႏိွပ္ပါ

ၿပီးေအာင္ကုိင္လုိက္ေတာ့မယ္... 3 min

ဗူဗီၾကည့္ရန္ေအာက္ပါပံုကိုႏိွပ္ပါ
 

ပိန္ေသာသူမ်ားအတြက္ ဝနည္း ဝေစမယ့္နည္းေလး၊အားေဆးေလးမ်ား

သိရင္ ေျပာျပေပးပါလားဆရာ။ဆိုးက်ိဳးလည္း မျဖစ္ထြန္းေစနိုင္မယ့္ေဆးမ်ိဳးေပါ့ဆရာ။ ဝလာတယ္ဆိုတာမ်ိဳးက အစားအေသာက္၊ အေနအထိုင္၊မ်ိဳးရိုး၊ေရာဂါမရွိ စတဲ့အေျခအေနမ်ိဳးနဲ႕ သက္ဆိုင္ပါတယ္။ ဒီေလာကမွာ ဝေဆးဆိုတာ မရွိေသးပါ။ အားေဆးေတာ့ ရွိပါမယ္။အားေဆးသေဘာက အားျဖည့္ေပးတယ္။ စားခ်င္စိတ္ကိုျဖစ္ေစတယ္။ အားေဆးအမ်ားစုမွာ ဗီတာမင္ဘီပါဝင္ၾကတယ္။ စြမ္းအင္ထုတ္လုပ္မႈျဖစ္စဥ္မွာ ပါဝင္ရျပီး ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းေစတယ္။ အစားစားခ်င္စိတ္ကို ျဖစ္ေနေစမယ္။ ဝေဆးဆိုတာမ်ိဳးက ေၾကျငာသေဘာ ေရာင္းေကာင္းရံုေလာက္သာျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္ဝဖို႕ ဆိုရင္- ၁။အစားအေသာက္ ၂။အေနအထိုင္ ၃။လုပ္ေဆာင္ခ်က္၊ေလ့က်င့္ခန္း ၄။ေရာဂါကင္းရွင္းဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္။ ေသြးသားအေျပာင္းအလဲ အမ်ားၾကီးသက္ဆိုင္တယ္။ စာေရးသူငယ္စဥ္က အရမ္းပိန္တယ္။ ဘယ္ေလာက္စာစားဝမလာဘူး။ မ်ိဳးရိုးေၾကာင့္လည္း မဟုတ္ဘူး။မိဘနွစ္ပါးလံုး ဝပါတယ္။ အသက္ၾကီးလာေတာ့ (အသက္ ၁၈နွစ္ေလာက္)မွာ စဝလာတယ္။ အလြန္အကၽြံဝတာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ျပန္ေလ့လာၾကည့္ေတာ့ ေက်ာင္းသားဘဝမွာ စားတယ္။ ျပီးရင္အိပ္တယ္။ သတိျပဳမိတာက အဲဒီအခ်ိန္က စားတဲ့အစားအေသာက္မွာ ၾကက္ဥနဲ႕ အငန္ဓာတ္မ်ားတာေတြ႕ရတယ္။ စားျပီးတာနဲ႕ အိပ္ခ်င္လာေတာ့ ေန႕ခင္းအတန္း တခ်ိန္ေလာက္ လစ္တယ္။ ဒီလိုနဲ႕ စားျပီး အိပ္ေတာ့ တျဖည္းျဖည္းဝလာတယ္။ ငယ္ငယ္ကေတာ့ ဘယ္ေလာက္စားစား၊အိပ္အိပ္ ဝမလာဘူး။ ဒီေတာ့ ဘာသိလာလဲဆိုေတာ့ အသက္အရြယ္၊လူပ်ိဳေပါက္ျဖစ္လာတဲ့အခါ ေဟာ္မုန္းအေရးၾကီးတာ သိလာတယ္။ ဥပမာ အိမ္ေထာင္က်ျပီးတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြ ဝလာတာမ်ိဳး ေတြ႕ဖူးမွာပါ။ ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ တားေဆးထိုးေဆးေၾကာင့္လည္း အျဖစ္မ်ားတယ္။ ဝတာကေကာင္းပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ့္အေလးခ်ိန္နဲ႕ခ်ိန္ျပီး ဝလာတာမ်ိဳး ျဖစ္သင့္တယ္။ ေဖာလာတယ္ဆိုတာ(ဥပမာ ဘီယာေသာက္လို႕)ဆိုတာမ်ိဳးက က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳး ေတြကို ျဖစ္ေစတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အၾကံေပးရရင္ ဝလာပါေစ၊ေဖာမလာေစသင့္ပါ။ ပိုအေရးၾကီးတာက central obesity ဗိုက္ထြက္လာတာမ်ိဳးက မေကာင္းပါ။ ဒီလိုလူမ်ိဳးမွာ ထရိုင္ဂလစ္စရိြဳက္အဆီေတြမ်ားလာတတ္တယ္။ ျမန္မာစကားပံုမွာ ရွိိတယ္။ ဝလို႕ လွတာေလ ဆိုတာမ်ိဳး။ အမွန္က ျပည့္လို႕ လွတာေလဆိုတာမ်ိဳး ပိုျဖစ္သင့္တယ္။ ပိန္ကပ္ေနတဲ့လူမ်ိဳးက အဆီျပင္နည္းတယ္။ အသားဓာတ္ခ်ိဳတဲ့တယ္။ ဒီေတာ့ အသားဓာတ္ကုိ ျဖည့္သင့္တယ္။ အသားဓာတ္မ်ားမ်ားစားပါ။ အဆီဓာတ္ကို လံုေလာက္ရံုစားပါ။ ခြန္အားျဖစ္ေစမယ့္ ကစီဓာတ္စားေပးနိုင္တယ္။ သတိျပဳရမွာက ကစီဓာတ္ေတြ ကပိုလွ်ံေနရင္ ခႏၶာကိုယ္က အဆီျပင္အျဖစ္သိမ္းဆည္းပါလိမ့္မယ္။ ဒီေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းဆိုတာက အခရာက်လာျပန္တယ္။ အစားလည္းစား၊ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျပီး အိပ္ခ်ိန္မွန္ပါေစ။ အိပ္တတ္ပါေစ။ ျပည့္ျပည့္ျဖိဳးျဖိဳးရိွေနသူက ၾကည့္လို႕ေကာင္းတယ္။ ဝခ်င္သူ၊ပိန္ခ်င္သူမည္သူမဆို ရွိသင့္တဲ့အေလးခ်ိန္တြက္ၾကည့္ပါ။ ေလာေလာဆယ္လက္ခံထားတာက BMI ေခၚတဲ့ အရပ္နဲ႕ အေလးခ်ိန္ကုိ ခ်ိန္တဲ့နည္းပါ။မိမိအေလးခ်ိန္၊အရပ္အေမာင္းကို ခ်ိန္ျပီး BMI တြက္ၾကည့္ပါ။ BMIတြက္နည္းက ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ကီလိုဂရမ္နဲ႕ ခ်ိန္ပါ။ ေပါင္နဲ႕တြက္ရင္ ကီလုိဂရမ္ျဖစ္လာဖို႕ ၂.၂နဲ႕စားပါ။ ျပီးရင္အရပ္အျမင့္ ကို မီတာ(m)နဲ႕တြက္ခ်က္ပါ။ အေလးခ်ိန္(Kg)ကို အရပ္အျမင့္ မီတာစကြဲ(m2)နဲ႕ စားရင္ BMI ထြက္လာပါတယ္။ BMI ၁၈နဲ႕ ၂၅ၾကားဆိုရင္ အေကာင္းဆုံးပါ။ အလြယ္တြက္နိုင္တဲ့ ေနာက္နည္းတခုလည္း ရွိပါေသးတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အရပ္(၅)ေပကို အရင္ယူပါ။ အရပ္(၅)ေပရွိသူဟာ ေပါင္(၁၀၀)ရွိပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ ၁လက္မတိုးသြားတုိင္း ၅ေပါင္ ထပ္ေပါင္းေပးပါ။ ဥပမာအမ်ိဳးသမီးတေယာက္ ၅ေပ၃လက္မဆိုရင္ ၁၁၅ေပါင္ ရွိသင့္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြမွာ အရပ္(၅)ေပရွိရင္ (၁၀၆)ေပါင္ ရွိသင့္တယ္။ အရပ္အေမာင္း တလက္မတိုးတိုင္း (၆)ေပါင္ထပ္ေပါင္းေပးရမယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အရပ္၅ေပ၃လက္မ ရွိတဲ့အမ်ိဳးသားတေယာက္ဟာ အေလးခ်ိန္ ၁၂၄ေပါင္ ရွိသင့္ပါတယ္။ အထက္ပါအတိုင္း တြက္ခ်က္ျပီးရင္ အရင္ဆံုးလုပ္ရမွာက အစားအေသာက္ေရြးခ်ယ္ပါ။ ပရိုတင္းဓာတ္(အသား၊ငါး၊နို႕၊ၾကက္ဥ)ပါသင့္တယ္။အာလူး၊ေျမပဲ၊ေျပာင္း၊အေစ့အဆန္၊ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး စားေပးသင့္တယ္။ တခါတရံ အစားစားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေအာင္ ဗီတာမင္ဘီ၊လိုက္ဆင္း(lysine)ပါဝင္တ့ဲအားေဆးမ်ိဳး ေသာက္ေပးနိုင္တယ္။ cyprohepatadineပါဝင္တဲ့ အားေဆးမ်ိဳး ေကာင္းတယ္။ စားျပီး အိပ္ခ်င္ေအာင္ တြန္းအားေပးမယ္။ သတိျပဳရမွာက ၂နွစ္ေအာက္ေတြမွာ သံုးဖို့ခြင့္မျပဳပါဘူး။ ကေလးငယ္ေတြမွာ ေရရွည္သံုးရင္ ၾကီးထြားမႈကို ေနွးေကြးေစဦးမယ္။ အာဟာရျပည့္ဝေအာင္ ဗီတာမင္ၾကြယ္ဝတဲ့ သစ္သီးဝလံ၊ဟင္းသီးဟင္းရြက္စားေပးပါ။ အစာစားျပီး နွစ္နွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္အိပ္ပါ။ အဆီပိုတက္မလာေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္း ေကာင္းေကာင္းလုပ္ပါ။အနွစ္ထပ္ခ်ဳပ္ရင္ ဗီတာမင္အားေဆးေတြထက္ အစားအေသာက္၊အေနအထိုင္က အေရးပါပါတယ္။ ထပ္လိုတာက အခ်ိန္ပါ။ ဝလာဖို႕ အခ်ိန္ေပးသင့္တယ္။ ခ်က္ခ်င္းဝလာတာမ်ိဳးက က်န္းမာေရးအတြက္ မသင့္ေတာ္လွဘူး။ အစားအေသာက္၊အေနအထုိင္နဲ႕ အခ်ိန္ေပၚမူတည္ျပီး ဝလာပါလိမ့္မယ္။ ေရာဂါကင္းရွင္းဖို႕လုိအပ္တာလည္း သတိျပဳသင့္ပါတယ္။
 ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး

ႂကြက္ႏုိ႔ေပါက္လုိ႔ စိတ္ညစ္ေနပါသလား

  ေအာက္ပါနည္းလမ္းဟာ ႂကြက္ႏုိ႔ေပါက္တာကို အလြယ္တကူ ေျဖရွင္းႏုိင္ပါတယ္။

• ၾကက္သြန္ျဖဴကုိ ဓားျပား႐ုိက္ၿပီး ႂကြက္ႏုိ႔နဲ႔ တုိက္႐ုိက္ကပ္ကာ အေပၚမွ ပလတ္စတာနဲ႔ ကပ္ထားေပးပါ။ ႂကြက္ႏုိ႔မွ အရည္ၾကည္ဖုေတြ ထြက္လာၿပီး တစ္ပတ္အတြင္း ကြာက်သြားႏုိင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ေန႔တုိင္း ၾကက္သြန္ျဖဴကုိ အသစ္လဲလွယ္ရမွာျဖစ္ၿပီး က်န္တဲ့အသားေတြကို မထိမိေအာင္ ဂ႐ုစုိက္ရပါမယ္။ ႂကြက္ႏုိ႔ေပါက္တဲ့ေနရာနားတစ္၀ုိက္ ၾကက္သြန္နံ႔နံေနရင္ ေရနံဂ်ယ္လီကုိ လိမ္းေပးႏုိင္ပါတယ္။

ေဒါက္တာခင္မုိးမိုး
Credit-က်န္းမာေရးအတြက္ေဆးတစ္ခြက္

မရပ္နဲေနာ္ေမာင္ နာနာေစာင့္ေပး အရမ္းေကာင္းေနၿပီး

ဗူဗီၾကည့္ရန္ေအာက္ပါပံုကိုႏိွပ္ပါ
 

ဇရာကုိ အံတုျပီး ႏုပ်ိဳေစမယ့္ နည္းလမ္းရွာေတြ႕ၿပီဟု ပညာရွင္မ်ားဆိုု

အိုျခင္းဆိုတဲ့ဇရာနဲ႔ လူ႔သက္တမ္းကို ဆြဲဆန္႔ထားႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းကို ေတြ႕ၿပီလို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက အခိုင္အမာေျပာ လိုက္ပါၿပီ။ ဆဲလ္ေတြကို ျပန္လည္အစီအစဥ္ခ် ဖြဲ႕စည္းျခင္းဟာ လူသက္တန္းကို ဆြဲဆန္႔ထားႏိုင္မွာျဖစ္သလို၊ ဇရာကိုလည္း (ဥပမာ-အသားအေရတြဲတာ၊ဆံပင္ျဖဴတာ..) ေတြကိုအံတုႏိုင္မယ္လုိ႔ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္တစ္ရပ္္က အခိုင္အမာေျပာလိုက္ တာပါ။ဒီနည္းလမ္းကိုသံုးၿပီး လက္ရွိ ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံရဲ႕ ပွ်မ္းမွ်လူ႔သက္တမ္း(၈၁)ႏွစ္ကို ေနာက္ပုိင္းမွာေတာ့ (၁၀၈)ႏွစ္အထိ ဆြဲဆန္႔လို႔ ရလာႏိုင္ပါတယ္။

ကယ္လီဖိုးနီးယားမွာရွိတဲ့ Salk တကၠသိုလ္မွ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ဇရာကိုအံတုႏိုင္တဲ့ ေျပာင္းလဲမႈမရွိတည္ၿငိမ္တဲ့ ဗီဇ (genes)ေတြကို ေတြ႕ခဲ့ပါတယ္။အ့ဲဒီ genes ေတြဟာ အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့အရာေတြကို အခ်ိန္ဆြဲေပးထားႏိုင္ပါတယ္။ထူးျခားတာေတာ့ လူသားေတြရဲ႕အေရျပားဆဲလ္ေတြကို ခ်က္ခ်င္းလက္၄င္း တစ္ဖန္  ျပန္လည္ႏုပ်ိဳလာေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။

ၾကြက္ေတြနဲ႔စမ္းသပ္ၾကည့္တဲ့အခါမွာေတာ့ အရြယ္မတိုင္မီ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈေတြ၊လကၡဏာေတြနဲ႔ သက္တမ္းကို(၃၀) ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ ဆြဲဆန္႔ေပးႏိုင္တာကို ေတြ႔ခဲ့ပါတယ္။ဒါေပမယ့္လည္း ဒီေတြ႔ရွိခ်က္ကို ေနာက္ထပ္(၁၀)ႏွစ္ေလာက္ အခ်ိန္ယူစမ္း သပ္စစ္ေဆးမႈေတြ လုပ္ေပးဖုိ႔ လိုအံုုးမယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။
Ref;Daily Mirror  
Credit-ShweMon

မိတ္ထြက္ျခင္း

ေခြ်းဂလင္းမ်ား ပိတ္ဆို ့ျခင္းေႀကာင့္အေရး
ျပားတြင္ ရုတ္တရက္ေရာင္ရမ္းယားယံေသာအဖု ကေလးမ်ားျဖစ္လာျခင္းျဖစ္သည္။ပူအိုက္စိုထိုင္း
ေသာရာသီတြင္ျဖစ္တတ္ပါသည္။

ျဖစ္ရေသာအေၾကာင္းရင္းႏွင့္ျဖစ္စဥ္
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
* အေရးျပားရွိ (keratin plugs)မ်ားကေခ်ြး
ထြက္မ်ားကိုပိတ္ဆို ့ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္သည္။
ေခြ်းထြက္လာေသာအခါ ေခြ်းထြက္ျပြန္သည္
ေပါက္ကြဲျပီး ထြက္လာေသာ ေခြ်းကအေရးျပာ
းတြင္ မီးေလာင္ဖုက့ဲသို ့ အရည္ၾကည္ဖုကေလ
းျဖစ္ေစသည္။Staphylococci bacteria ပိုး
က ထပ္မံကူးစက္မွဳျဖစ္ပြားေစပါသည္။
* အကယ္၍ပိတ္ဆို ့မွဳသည္ အေပၚယံတြင္သာ
ျဖစ္ပြားျပီး ေသးငယ္ေသာ မီးေလာင္ဖုက့ဲသို ့
အနာမ်ားျဖစ္သြားပါက Miliaria Crystallina
ဟုေခၚသည္။အတြင္းက်ေသာေနရာတြင္ေရာင္
ရမ္းမွဳျဖစ္ပြားပါက Miliaria Rubra ဟုေခၚပါ
သည္။

ေရာဂါလကၡဏာမ်ား
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
* ကိုယ္ေပၚနွင့္ဒူးေခါင္းခြက္|တံေတာင့္ခြက္တို ့
တြင္ အနီေရာင္အရည္ၾကည္ဖုကေလးမ်ား
သည္ အင္ျပင္သဖြယ္ေပၚထြက္လာျခင္း။
* အလြန္ယားယံျခင္း။
* အပူခ်ိန္ေပၚမွဳတည္၍ကြဲျပားျခးနားမွဳရွိျခင္း။
* အသားေရ မ်ားႀကမ္းတမ္းျခင္း။
* အေရးျပားပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္ျခင္း။

ကုသမွဳ
°°°°°°°°°
၁။ ေခြ်းထြက္ျခင္းကိုေလ်ာ့နည္းေအာင္ အား
စိုက္လွဳပ္ရွားျခင္းႏွင့္အဝတ္ထူထူဝတ္ျခင္း
ကိုေရွာင္ႀကဥ္ပါ။
၂။ ေလေအးစက္ရွိေသာအခန္းတြင္ေနပါ။(သို ့)
ေျခာက္ေသြ ့၍ေအးေသာေလႏွင့္ထိေတြ ့
ေစပါ။
၃။ Corticosteroid lotions ( တခါတရံ
၀.၂၅/့ံ မင္ေသာ္)လိမ္းေပးပါက သက္သာ
ေစပါသည္။
၄။ Vitamin- C ကို ေသာက္ေပးနိုင္ပါသည္။
၅။ ခႏၶာကိုယ္မွ အပူအလြန္မင္းထုတ္လုပ္ျခင္း
ကိုကာကြယ္ရန္ protein(အသားဓာတ္)အ
ပူအစပ္|ဟင္းခပ္အေမြွးအႀကိဳင္မ်ားစားသုံး
ျခင္းႏွင့္ ဓာတု အဝတ္အထည္မ်ား( Synth-
etic clothing)ဝတ္ဆင္ျခင္းမွေရွာင္ပါ။
၆။ ညြွန္ႀကားခ်က္မရွိေသာ လိမ္းေဆး လူးေဆ
းမ်ားသုံးစြဲျခင္းမွေရွာင္ပါ။
၇။ ေရေအးပတ္အုပ္ေပးနိုင္ပါသည္။သနပ္ခါး
ေအးေအးေလးလူးေပးနိုင္ပါသည္။
၈။ က်န္းမာေရးဌာန မွထုတ္ျပန္ေသာ အပူ
ဒဏ္ကာကြယ္ေရးနို ့ေဆာ္ခ်က္ကိုလိုက္
နာပါ။ 

ေႏြရာသီအပူဒဏ္ေၾကာင့္ မ်က္စိနာျခင္း

အပူခ်ိန္ျပင္းလြန္းတဲ့ အခုလို ေႏြရာသီမွာ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အပူဒဏ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ ေနထိုင္မေကာင္းျဖစ္မႈေတြ အေတာ္ေလးခံစားၾကရပါတယ္။ ထိုအထဲမွာ မ်က္စိနာေရာဂါလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ မ်က္စိနာတာဟာ မ်က္စိနာေရာဂါပိုး (ဘက္တီးရီးယား သို႕မဟုတ္ ဗိုင္းရက္စ္) တစ္ခုခုေၾကာင့္ ျဖစ္တာမ်ားျပီး အခုလိုပူျပင္းတဲ့ေႏြရာသီမွာ ထိုေရာဂါပိုးဟာ ေပါက္ဖြားႏႈန္းျမန္လြန္းတဲ့အတြက္ မ်က္စိနာကူးစက္ႏႈန္းလည္း အရမ္းျမန္တာျဖစ္ပါတယ္။

ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး ေတြေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ မ်က္စိနာ ေရာဂါဟာ သံုးရက္ကေန ငါးရက္အတြင္း ၾကာတတ္ျပီး မ်က္လံုး နီရဲ ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ မ်က္ရည္ပူေတြ ပံုမွန္ထက္ပိုက်ျခင္း၊ မ်က္လံုးထဲမွာ ခိုးလို႕ ခုလု ခံစားရျခင္း၊ အလင္းေရာင္ မၾကည့္ႏိုင္ျခင္း၊ မ်က္ေၾကာမ်ားနာက်င္ျခင္း စတာေတြ ခံစားရပါတယ္။ ဘာအေၾကာင္းနဲ႕မ်က္စိနာတာျဖစ္ေစ ေသခ်ာသိရေအာင္ ေဆးခန္းျပသင့္ျပီး ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားတဲ့ ေသာက္ေဆး၊ မ်က္စဥ္း စတာေတြကို အတိအက်လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ ႐ိုး႐ိုးမ်က္စိနာဆိုရင္လည္း ေစာစီးစြာ သက္သာတာႏုိင္ျပီး ႐ိုး႐ိုးမဟုတ္တဲ့ မ်က္စိထိခိုက္မႈတစ္ခုခုဆိုရင္လည္း ေစာစီးစြာ သိရတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္စိနာေနတာ ငါးရက္ေက်ာ္ သြားရင္ေတာ့ မ်က္စိနာတာထက္ ပိူစိုးရိမ္စရာျဖစ္ေနႏုိင္တာေၾကာင့္ ဆရာဝန္နဲ႔ မျဖစ္မေန ျပသင့္ပါတယ္။

မ်က္စိနာေနစဥ္မွာ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္မ်ား

- မ်က္ကပ္မွန္ တပ္ဆင္ျခင္း၊ ေရကူးျခင္း၊ ေခါင္းေလွ်ာ္ျခင္း၊ စာၾကာၾကာ ဖတ္ျခင္း၊ တီဗီ၊ ကြန္ပ်ဴတာ ၾကည့္ျခင္း၊ အရက္ေသာက္ျခင္း၊ ကြမ္းစားေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းမ်ား ေရွာင္ပါ။
- မ်က္စဥ္းခတ္ျခင္းဟာ ေရာင္ရမ္းယားယံမႈကို သက္သာေစျပီး မ်က္ရည္မ်ားကို ခမ္းေစကာ ဘက္တီးရီးယားကို ေသေစႏုိင္တဲ့အတြက္ မ်က္စဥ္းကို မျဖစ္မေနခတ္ရပါမယ္။ ပိုးသတ္ေဆးနဲ႕ အေရာင္က်ေဆးေတြပါ တြဲေသာက္တာက အျမန္သက္သာေစႏုိင္တာေၾကာင့္ လိုအပ္တဲ့ေဆးညႊန္ၾကားခ်က္ေတြသိရဖို႕ ေဆးခန္းသြားျပရန္ အထူးလိုအပ္ပါတယ္။
- ကြမ္းရြက္၊ ဒန္႕သလြန္ရြက္ကို အရည္ညွစ္ထည့္တာေတြ၊ ဆားရည္ခတ္တာေတြ လံုး၀မလုပ္သင့္ပါဘူး။ အရြက္ေတြမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြ ဖုန္ေတြ ကပ္ေနႏိုင္တဲ့အျပင္ ႏုနယ္ေရာင္ရမ္းေနတဲ့မ်က္သားေတြ ပိုမိုထိခိုက္သြားႏုိင္ပါတယ္။
- တတ္ႏိုင္သမွ် မ်က္စိကို မသံုးပဲေနပါ။ အျပင္ထြက္ရင္ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ပါ။ မ်က္လံုးအရမ္းပူေနရင္ ကြမ္းရြက္ကို မ်က္ခြံေပၚကပ္ျခင္း၊ ေရခဲ၀တ္သန္႕သန္႕ကို မ်က္ခြံေပၚကပ္ျခင္းတို႕ ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။

မ်က္စိနာေရာဂါမျဖစ္ေစဖို႕ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္မ်ား

- မ်က္လံုးနဲ႕မ်က္ခမ္းကို လက္နဲ႕အလြယ္တကူ မကိုင္ပါနဲ႕။ ကိုင္ဖို႕လိုအပ္ပါက လက္ကိုေသခ်ာေဆးျပီး ထိကိုင္ပါ။
- မ်က္ႏွာသုတ္ ပဝါဟာ သန္႔ရွင္းေနဖို႔ အထူးလိုအပ္ျပီး တစ္ဦးကို တစ္ထည္စီ သီးသန္႔သံုးသင့္ပါတယ္။ မ်က္စိနာသူရွိရင္ေတာ့ ထိုသူရဲ႕မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါကို ဘယ္သူမွ မထိမကိုင္ပါနဲ႕။ ဒါ့အျပင္ မ်က္စိနာတဲ့သူရဲ႕ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါကို ေရေႏြးပြက္ပြက္ဆူမွာ ၾကာၾကာျပဳတ္ျပီး ေန႔စဥ္ ေလွ်ာ္ဖြပ္ ေပးသင့္ပါတယ္။
- အစားေသာက္ဇီဇာေၾကာင္သူေတြ၊ ကိုယ္ခံအား က်ေနသူေတြ၊ မ်က္ကပ္မွန္ ဝတ္ဆင္သူေတြ၊ ဓာတ္ေငြ႕၊ ဖုန္မႈန္႔ စတာေတြနဲ႔ ေန႔စဥ္ အလုပ္လုပ္ရသူေတြဟာ လက္နဲ႔ မ်က္စိသန္႔ ရွင္းေရးကို ပိုမို သတိထားသင့္ပါတယ္။

စံ၀န္းနီ(႐ိုးရာေလး)

အသဲေရာင္ (စီ) ပိုး(Hepatitis C) (စီ) ပိုး

အသက္ (35) ႏွစ္။ C ေပါ့စတစ္ပါ။ ပိုးေကာင္ေရ 6 သိန္းေက်ာ္။ Fame က ေဆးနဲ႔ ရီဘာဘရင္း တြဲေသာက္ေနပါတယ္။ 3.6 သန္းကေန ေျခာက္လေသာက္ေတာ့ က်သြားတာပါ။ အမ္ထရာေဆာင္း ႐ိုက္ေတာ့ ေက်ာက္ကပ္အမႈန္ နည္းနည္း ေတြ႔တယ္တဲ့။ Fatty liver လို႔လဲပါတယ္။ Alt Ast ေတြေကာင္းပါတယ္။ လစ္ပစ္လဲစစ္တာပုံမွန္ပါပဲ။ လစဥ္လဲ အမ္ထရာေဆာင္း ႐ိုက္ပါတယ္။ ဒီလမွာ ခုလိုလာထြက္ေနပါတယ္။ ဘာဆက္လုပ္ရမယ္ (or) ဘယ္လို take care လုပ္ရမယ္ဆိုတာ fb ကေန ရွင္းျပေပးေစလိုပါတယ္။

အသဲေရာင္ (စီ) ေတြ႔ရင္ ေရာဂါလကၡဏာမရွိဘဲေနတတ္လို႔၊ အေတာ္မ်ားမ်ားက ေဆးစစ္တဲ့အခါ အမွတ္မထင္ ပိုးရွိေနတာကို ေတြ႔ၾကရတယ္။ (စီ) ပိုးေတြ႔တယ္လို႔ဆိုရင္ သူဟာကမၻာေပၚကလူေပါင္းသန္း ၁၇ဝ ထဲက တေယာက္ပါ။ အေၾကာက္မၾကီးေအာင္ ေျပာရရင္ ၁ဝဝ မွာ ၈ဝ-ဂ၅ ေယာက္ေလာက္ကနာတာရွည္ မျဖစ္ၾကပါ။ နာတာရွည္ကေန ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးဝါးတာေတြျဖစ္တဲ့ ရာႏွဳန္းကလည္း ၅ ဂဏန္းေအာက္မွာပါ။

Hepatitis C virus (HCV) ဗိုင္းရပ္စ္ (စီ) ပိုးဝင္ရင္ သာမန္ကာရွန္ကာ ၁-၂ ပါတ္ေလာက္သာ ခံစားရတာမ်ိဳးနဲ႔ အသက္ကိုပါ ရန္ရွာတဲ့ အဆင့္မ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ (ဘီ) နဲ႔မတူတာက ဘီပိုးဟာအထဲဝင္ျပီး၊ ကင္းစင္သြားႏိုင္ေပမဲ့ (စီ) ပိုးကေတာ့ အျမဲရွိေနတတ္တယ္။ (ဘီ) ပိုးကလိင္ကေနတဆင့္ ကူးစက္တာမ်ားျပီး၊ (စီ) ပိုးကေတာ့ ေသြးကတဆင့္ ကူးတာကအဓိက ျဖစ္တယ္။

(စီ) ပိုး အဝင္ခံရရင္ အစေတာ့ တုပ္ေကြးလိုပါဘဲ။ မစားခ်င္မေသာက္ခ်င္၊ အားယုတ္၊ ပ်ိဳ႕ခ်င္သလိုေန၊ အဆစ္ေတြ အသားေတြနာ၊ သတိထားရင္ အသဲရွိရာဗိုက္ညာဘက္အထက္နားမွာနာမယ္။ ကိုယ္ပူတာလဲရွိႏိုင္တယ္။ ၾကာလာရင္ ဝါလာမယ္။ အမ်ားသိၾကတဲ့ (ဂြ်န္းဒစ္)။ ၾကာတယ္ဆိုတာ ဆယ္စုႏွစ္နဲ႔ခ်ီႏိုင္တယ္။ ေရာဂါလကၡဏာမေပၚေပမဲ့ ပိုးက အသဲကို ဖ်က္ေနျပီ၊ သူမ်ားကိုလဲ ကိုယ့္ေသြးနဲ႔ထိရင္ ကူးႏိုင္ေနျပီ။

ေသျခာေအာင္လုပ္ရမွာက ေသြးစစ္ပါ။ ပိုးရွိ-မရွိ၊ ပိုးဘယ္ေလာက္မ်ားလဲ၊ Liver biopsy အသဲရဲ႕ အသားစ ထုတ္ယူ စစ္ေဆးတာက အေသျခာဆံုးပါ။ ေနာက္ Hepatitis C antibody test နဲ႔ PCR test အျပင္ အသဲအေျခအေနကိုဆန္းစစ္ဘို႔ Liver function tests လုပ္ရတယ္။ တိက်ေအာင္ Hepatitis C Genotype test ဆိုတဲ့ ပိုးအမ်ိဳးအစား ခြဲတာလဲ လုပ္ရျပန္ပါေသးတယ္။ (စီ) ရွိေနရင္ HIV ကိုပါ စစ္ပါ။ ႏွစ္ခုလံုးတြဲရွိသူေတြ ရွိတယ္။ HIV က ပိုဆိုးတာကကိုယ္ရဲ႕ ခုခံအားစနစ္ၾကီးကို ဖ်က္ျပစ္လို႔ပါ။ နဲနဲေကာင္းတာက HIV ကိုကုဘို႔ ေဆးေတြရွိေနျပီ။ နဲနဲလို႔ ေျပာရတာက ေဆးက သက္သာေစဘို႔သာ ျဖစ္ျပီး၊ အေပ်ာက္မရေသးလို႔ပါ။

မကူးေအာင္ ကာကြယ္နည္းအတိုင္း (စီ) ပိုးရွိသူေတြ ဆင္ျခင္ရပါမယ္။ မူးယစ္ေဆးသံုးတာ၊ (တက္တူး) ထိုးတာ၊ ဟိုကြင္း-ဒီကြင္းတပ္တာ၊ ကြန္ဒြန္းမပါ လိင္ဆက္ဆံတာေတြ ေရွာင္ပါ။ အရက္ျဖတ္ပါ။ ေကာင္းေကာင္းနား၊ ေကာင္းေကာင္းစားပါ။ အသီးအရြက္၊ အသီးအႏွံ၊ အေစ့အဆံဆိုရင္ တခုလံုးပါတာမ်ိဳးစားပါ။

ပိုးေတြ႔ရင္ ေဆးကုဘို႔လို-မလို ဆရာဝန္ကဆံုးျဖတ္ပါမယ္။ ေရာဂါက အႏၲရာယ္နည္းေနရင္ ေဆးေပးခ်င္မွ ေပးပါလိမ့္မယ္။ ေဆးကထိုးေဆးေရာ စားေဆးပါေပးမွာပါ။ တနည္းက ၄၈ ပါတ္ၾကာမွာျဖစ္ျပီး၊ တနည္းက ၂၄ ပါတ္။ လိုရင္ ေနာက္ တေၾကာ့။ ေဆးက ၂ မ်ိဳးသံုးေနပါတယ္။ Interferon ထိုးေဆးနဲ႔ Ribavirin စားေဆးေတြပါ။ Injection Interferon ကို ၇ ရက္ တပါတ္မွာ ၃ ၾကိမ္ထိုးတယ္။ ေနာက္ေပၚေဆး Pegylated ကေတာ့ ၁ ပါတ္မွာ ၁ ၾကိမ္နဲ႔ရတယ္။ Ribavirin စားေဆးကို ၁ ျပားတေန႔ ၂ ၾကိမ္။ ၆ လ ကေန ၁၂ လၾကာပါမယ္။

ေဆးေတြကေတာ့ ျပင္းေတာ့ တုပ္ေကြးခပ္ဆိုးဆိုး ျဖစ္ေနသလိုခံစားရမယ္။ ေမာပန္း၊ ေခါင္းကိုက္၊ အဆစ္အျမစ္နာ၊ ခ်မ္း၊ အအိပ္ပ်က္၊ ကိုယ္ပူ၊ စာၾကည့္မရ၊ အာရံုစိုက္မရ၊ စိတ္ဓါတ္က်တာလဲ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ေနာက္ဆံုးကေတာ့ အသဲ အစားထိုးေပးရတာပါ။ နားလည္ဘို႔ကအသဲအစားထိုးေပမဲ့ ပိုးေသေအာင္ ေဆးလိုေနမွာပါ။

စီပိုးရွိသူမ်ားအကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး Acetaminophen (Tylenol, Panadol) ကိုေရွာင္ရမယ္။ Ibuprofen က အသဲမေျခာက္ေသးရင္ ေသာက္လို႔ရတယ္။ Aspirin ကေတာ့ အစာအိမ္ျပႆနာမရွိသ၍ ေသာက္ႏိုင္တယ္။ သံဓါတ္စားေဆး Iron supplements မေပးသင့္ဘူးေျပာၾကတယ္။ အစားထဲပါသေလာက္ သံဓါတ္ကဘာမွမျဖစ္ပါ။

ဘယ္လိုကူးသလဲ
• လိင္ဆက္ဆံရာကေနမကူးစက္ပါဘူးလို႔ မေျပာႏိုင္ပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကမမ်ားပါ။ သုေတသနေတြ လုပ္ေနဆဲ ျဖစ္ပါတယ္။ (၁) လိင္ဆက္ဆံဘက္ မ်ားသူေတြ၊ (၂) ဆက္ဆံဘက္မွာ တျခားလိင္ကတဆင့္ ကူးစက္ေရာဂါ တခုခုရွိေနရင္၊ (၃) လိင္ဆက္ဆံတာ ၾကမ္းတမ္းရင္၊ ကူးစက္ဘို႔ အခြင့္အလမ္းပိုမယ္။
• (စီ) ပိုးရွိတဲ့မေအကေနကေလးကို ၄-၅% ေလာက္သာ ကူးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဖေအမွာ (စီ) ပိုးရွိေနေပမဲ့ သူ႔ကေလးကို (ေသြးမထိမခ်င္း) မကူးဘူး။ လိင္လမ္းကေနကူးတာကလဲ HIV နဲ႔ B တို႔ေလာက္ မဟုတ္ျပန္ဘူး။ (စီ) ကို တလင္တမယား လိင္ကေနကူးတယ္ဆိုတာ ရွားပါတယ္။
• ေသြး (မစစ္ဘဲ) သြင္းတာ၊ ေသြး-ေသြးခ်င္းထိတာ၊ ေဆးထိုးအပ္ သီးျခားမသံုးတာ၊ နားကပ္ လဲဝတ္တာ၊ မုတ္ဆိပ္ရိတ္ဒါး၊ သြားတိုက္တံ၊ လက္သဲညွပ္ တြဲသံုးတာ၊ (တက္တူး) ထိုးတာ၊ ဟိုေနရာ ဒီေနရာကြင္းတပ္တာေတြကေန ကူးရတာပါ။ ဒါေပမဲ့ ပိုးရွိေနသူခ်က္ျပဳတ္တာစားမိလို႔ မကူးပါ။ လက္တြဲေလ်ာက္တာ၊ ႏွာေျခ၊ ေခ်ာင္းဆိုး၊ တစ္အိမ္တည္း အတူေနတာနဲ႔လဲ မကူးဘူး။ ေခြ်း၊ သြားရည္၊ မ်က္ရည္ေတြကေန မကူးပါ။
• တအိမ္ထဲအတူေနသူေတြ ကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။ အျဖစ္မ်ားတာ မေတြ႔ရေသးပါ။ ကူးမယ္ ဆိုတာလဲ ေသြးကေန ဝင္လို႔သာ ျဖစ္ပါမယ္။ ပန္းကန္၊ ဇြန္း၊ ဖန္ခြက္၊ အိုး-ခြက္ အတူသံုးလို႔ မကူးပါ။ ရင္ခ်င္းအပ္-ပါးခ်င္းကပ္-လက္ဆြဲ ႏုတ္ဆက္တာေတြကေန မကူးပါ။ အသာအယာ ႏုတ္ခပ္ခ်င္းစုပ္တာနဲ႔လဲမကူးပါ။ ေရအတူေသာက္လဲ မကူးပါ။
• မူးယစ္ေဆးသံုးစြဲသူေတြ၊ ေသြးနဲ႔ ေသြးထဲကပစၥည္းသြင္းေနရသူေတြ၊ ကိုယ္အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းလွဴတာ လက္ခံရသူေတြ၊ Hemodialysis ေက်ာက္ကပ္ ေဆးေနရသူေတြ၊ ေဆးရံု-ေဆးခန္းမွာ အလုပ္လုပ္ေနရသူေတြ၊ HIV ပိုးရွိေနသူေတြ၊
• (စီ) ပိုး ရွိေနတဲ့ မိခင္ရဲ႕ကေလးေတြမွာ ကူးႏိုင္တဲ့ အခြင့္အလမ္းေတြ ပြင့္ေနတယ္။ ပိုးရွိတဲ့မေအက ႏို႔တိုက္တာနဲ႔ မကူးပါ။ ရာသီေသြးကေတာ့ ကူးႏိုင္တယ္။
• ျခင္နဲ႔ အင္းဆက္ပိုးေတြကေနကူးစက္တာမေတြ႔ေသးပါ။
• စီပိုးရွိေနသူဟာ ေသြးမလွဴရပါ၊ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမလွဴရပါ၊ သုတ္ပိုးမလွဴရပါ။

ပိုးရွိေနရင္ ဘာျဖစ္လာႏိုင္သလဲ
• ေသြးစစ္လို႔ စီပိုးေတြ႔ေပမဲ့ ၇ဝ-၈ဝ% မွာဘာမွ မခံစားရသလိုရွိေနမယ္။ ခံစားရသူေတြမွာလဲဆိုးတာမပါဘူး။ ကိုယ္ပူ၊ အားယုတ္၊ အစားပ်က္၊ ပ်ိဳ႕ခ်င္၊ အန္ခ်င္၊ ဗိုက္နာ၊ ဆီးအေရာင္ရင့္၊ ဝမ္းအေရာင္ေပ်ာ့၊ အဆစ္နာ၊ ဆီး-အသားအေရ-မ်က္လံုး ဝါ၊ ရက္တိုေရာဂါလကၡဏာေတြဟာကူးစက္ပိုးဝင္လာခဲ့တဲ့ေနာက္ ၆-၇ ပါတ္အၾကာမွာ ျဖစ္တယ္။ တခ်ိဳ႕မွာ ၂ ပါတ္ကေန ၆ လ လဲ ၾကာႏိုင္တယ္။
• သူတို႔အထဲက ၆ဝ-၈၅% က နာတာရွည္ ျဖစ္လာရင္လဲေရာဂါလကၡဏာေတြဟာရွိသူေတြမွာသာရွိမယ္။ သူ႔အသဲကပ်က္စီးစျပဳလာမယ္။ ႏွစ္ေတြ ၾကာမွလဲ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ • နာတာရွည္ Chronic Hepatitis C ဆိုတာဆိုးဝါးတဲ့ေရာဂါတခု ျဖစ္တယ္။
• ၅-၂ဝ% ဟာ အႏွစ္ ၂ဝ-၃ဝ အတြင္း Cirrhosis အသဲေျခာက္တာ ျဖစ္လာႏိုင္တယ္။
• ၁-၅% ဟာ Cirrhosis အသဲေျခာက္တာဒါမွမဟုတ္ Liver cancer အသဲကင္ဆာေၾကာင့္ ေသဆံုးႏိုင္တယ္။

Hepatitis C ပိုးရွိေနသူဟာ (ALT) အသဲ (အင္ဇိုင္းမ္) စစ္ရင္ နည္းတာ၊ မ်ားတာ၊ ပံုမွန္ ျဖစ္တာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ၾကတယ္။ နာတာရွည္အဆင့္ ေရာက္ေနတာေတာင္ ပံုမွန္ ျဖစ္ေနႏိုင္တယ္။ ဒီလိုျဖစ္ေနသူဟာေနာက္ ၆ လ ၁ ႏွစ္အၾကာတခါ ထပ္စစ္ရမယ္။ ေဆးစစ္ဘို႔ လိုသူေတြကေတာ့ မူးယစ္ေဆးထိုးနည္းသံုးေနသူေတြ၊ အရင္က ေသြးခဲစနစ္ေရာဂါကို ကုသခံဘူးသူေတြ၊ အရင္ကေသြးသြင္းကုသဘူးသူေတြ၊ အရင္ကေက်ာက္ကပ္ ေဆးေနရသူေတြ၊ အရင္ကအသဲေရာဂါ ရွိဘူးသူေတြ၊ အသဲေဆးစစ္တာပံုမွန္မဟုတ္သူေတြ၊ ေဆးခန္း-ေဆးရံုတာဝန္ထမ္းေနသူေတြ၊ HIV ရွိေနသူေတြ ျဖစ္တယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနသူတိုင္းေတာ့ မလိုပါ။

• ရက္တိုသမားေတြအတြက္ ေဆးကုဘို႔ မရွိေသးပါ။ ေဆးစစ္တာ၊ အစာေကာင္းေကာင္းစားတာ၊ ေရ-အရည္ ပိုေသာက္သံုးတာသာလိုမယ္။
• နာတာရွည္ ျဖစ္လာသူေတြကေတာ့ အသဲကိုအျမဲေစာင့္ၾကည့္ေနရမယ္။ ကုသရမယ္။ Interferon နဲ႔ Ribavirin ေဆး ၂ မ်ိဳးသံုးေနတယ္။ လူတိုင္းလိုတာေတာ့ မဟုတ္ျပန္ပါ။ ေဘးထြက္-ဆိုးက်ိဳးေတြ မ်ားတယ္။
• ကံေကာင္းသူ ၁၅-၂၅% ဟာေဆးကုစရာမလိုဘဲပိုးကရွင္းသြားတာေတြ႔ရတယ္။ နာတာရွည္လဲ ျဖစ္မလာဘူး။
• နာတာရွည္ျဖစ္ေနသူအထူးကုဆရာဝန္နဲ႔ အျမဲဆက္စပ္ေနရမယ္။ အရက္ လံုးဝျဖတ္ရမယ္။ တျခားေရာဂါျဖစ္ရင္ ထိုးမဲ့ ေသာက္မဲ့ ေဆးေတြ ေရြးရမယ္။
• Hepatitis A and Hepatitis B ကာကြယ္ေဆးေတြ ထိုးသင့္တယ္။ C အတြက္ ကာကြယ္ေဆးမေပၚေသးပါ။
• ပိုးေတြ႔သူေတြကို ဝိုင္းပယ္ထားဘို႔ ကူးစက္ေရာဂါ ထိန္းသိမ္းေရးဌာနကတားမထားပါ။
• HIV နဲ႔ Hepatitis C virus ေတြ တြဲရွိတတ္တယ္။ မူးယစ္ေဆးထိုးသူေတြမွာပိုျဖစ္တာေတြ႔ရတယ္။ HIV ရွိေနသူေတြထဲက ၅ဝ-၉ဝ% မွာ Hepatitis C virus လဲရွိေနၾကတာေတြ႔ရတယ္။
• Hepatitis C virus ဗိုင္းရပ္စ္ ဟာသာမန္ အပူခ်ိန္မ်ိဳးမွာကိုယ္ခႏၶာအျပင္မယ္ ၁၆ နာရီကေန ၄ ရက္အထိရွင္ေနႏိုင္တယ္။
• ပိုးရွိေနသူကေနထြက္လာတဲ့ ေသြးကိုေရ ၁ဝ ဆထဲမွာ Household Bleach (ကလိုရင္း) ခြ်တ္ေဆးမံႈ႔ ၁ ဆ ေရာထားတာနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးႏိုင္တယ္။ လက္အိတ္ သံုးရမယ္။

Hepatitis C Treatment and Management အသဲေရာင္ (စီ) ဘယ္လိုကုသလဲ
HIV ပါရွိေနသူဆိုရင္ ေစာေစာပိုင္းကတည္းက ကုရင္ေကာင္းတယ္။ အသဲေရာဂါ နည္းနည္းေလးသာရွိေနသူေတြ ေဆးမလိုေသးပါ။ အသဲေရာဂါ အသင့္အတင့္ ဆိုးလာသူေတြက အသဲေျခာက္တာ ဆက္ျဖစ္စရာမ်ားလို႔ ေဆးကုသရမယ္။ ေဆးရဲ႕ေဘးထြက္-ဆိုးက်ိဳးနဲ႔ ရမဲ့အက်ိဳး ခ်ိန္ဆရမယ္။ ေစာင့္ၾကည့္ေနရမယ္။ အသဲေျခာက္ေနျပီဆိုရင္ အသဲအစားထိုးတာတခုဘဲ လုပ္ႏိုင္တယ္။

Pegylated interferon (PEG interferon) နဲ႔ Ribavirin (RBV) ေဆး ၂ မ်ိဳးကိုသံုးတယ္။ PEG Interferon က ၂ မ်ိဳး ရွိတယ္။ (၁) alpha-2a (Pegasys) နဲ႔ (၂) alpha-2b (PegIntron or ViraferonPeg) ထိုးေဆးေတြျဖစ္တယ္။ Ribavirin (Copegus, Rebetrol and Ribasphere) ေဆးက HIV ရွိေနသူေတြအတြက္ အသံုးမက်ဘူး။ သူတမ်ိဳးထဲမရလူး PEG interferon နဲ႔တြဲေပးရတယ္။ စားေဆးျဖစ္တယ္။ တေန႔ ၂ ၾကိမ္ေပးရတယ္။

HIV-positive ဆိုရင္ ဘယ္ Genotypes ျဖစ္ျဖစ္ တႏွစ္ၾကာေပးတယ္။ Genotypes 2 နဲ႔ 3 ကို အခ်ိန္တိုျပီး၊ 1 နဲ႔ 4 ေတြကို တႏွစ္မက ေပးတာလဲရွိတယ္။ ေဆးကုသရျခင္းရဲ႕ရည္ရြယ္ခ်က္က ပိုးေတြကိုရွင္းခ်င္လို႔ျဖစ္တယ္။ ေဆးေပးျပီးေနာက္ ၆ လမွာ ေသြးထဲမယ္ပိုးမရွိေတာ့ရင္ Sustained virological response (SVR) ေခၚတယ္။ ေကာင္းတယ္။ ပိုးကင္းသြားျပီ။ Liver cirrhosis အသဲေျခာက္တာ၊ အသဲကင္ဆာနဲ႔ အသဲအလုပ္မလုပ္ႏိုင္ေတာ့တာေတြ ျဖစ္ဘို႔အခြင့္အလမ္း အေတာ္ၾကီး နည္းတယ္။ ပိုးနည္းနည္းေလးသာက်န္ေတာ့တာလဲ ေကာင္းတယ္။ တခ်ိဳ႕မွာ ေဆးကုလို႔ ထင္သေလာက္ မေကာင္းတာလဲရွိတယ္။

HIV ရွိေနသူေတြကို ဘယ္လို CD4 count 200 cells/mm3 ထက္နည္းလာရင္ ေဆးေပးတယ္။ 200-350 cells/mm3 ဆိုရင္ေပးတာလဲလုပ္တယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ

က်န္းမာေရးအတြက္ ၾကံရည္တစ္ခြက္

ေဆးဖက္ဝင္ ဖာလာေစ့